Inspiratör!

Vissa personer inspireras man av, och Miranda Oldroyd är en av de personer jag inspireras av!
Det har varit cert på CrossFit STHLM i helgen och Mads arbetade.
Jag passade på att åka dit och träna på lunchen tillsammans med alla tränare.

De blev ju inget Jenny pass precis..

Amrap 5 min av:
15 wallball 7 kg
Löpning 50 m ? Vet ej distansen men fram och tillbaka över golvet.
Vila 2 min
Amrap 5 min av:
15 wallball 7 kg
Löpning 50 m

Hade Miranda och E-C på varsin sida när vi gjorde wallball. Bra sparring!
Första vändan gick hyfsat bra, och höll ett bra tempo, tror det blev 4 varv. Men vi missade att vi startade 30 sek in och vi körde endast 4:30 min.
De andra 5 min var sega.. Mer såna pass bara!


Hyfsat hård i kroppen =) Och som väntat, supertrevlig!

Träningsvärken börjar smyga sig på efter gårdagens 132 armhävningar och 157 boxhopp..
Känner inget från marklyften. Än så länge..


Undra hur resten av Reebok teamet som körde passet mår idag?
Ellinor

Andreas

Louise


Snodde bilderna från Richards blog
Skönt att du är tillbaka igen Richard!

Nu kör vi =)

Jag har ju missat utmaningen!

Jag missade ju utmaningen förra veckan!
Jag får hoppa på denna veckas!

David kör utmaningen!


Är det 30 kg på Thrusters för tjejer David?

Dagens pass blev iallafall:

Teknik/styrka
Overhead lunge med viktplatta 15 m
20 kg-25 kg-30 kg

Wod:
5 varv på tid av:
15 wall ball 6 kg ( fanns inget annat )
10 Marklyft 75 kg
30 sek vila
100 m sprint
3 sek vila

Vilan blev sträckan till löparbandet och sätta igång det!

Tid: 11:30

Efteråt gjorde jag rehabövningar.

God natt!

CrossFit SM 2010

Jag var Domare i helgen på CrossFit SM! Det var nog första och sista gången tyvärr! Frustrerande är ett bra ord för detta!

Först och främst var det ju tråkigt att jag inte kunde tävla.. Jag hade nog tagit mig igenom tävlingen, men tror mina underarmar och axlar hade nog mått pyton efter detta SM!

Det andra är att som Domare kan och får du absolut inte heja på de tävlande. Jag ville ju heja, coacha, ge tips och råd och skrika högt:-)
Missförstå mig rätt, det var inget fel med att var domare, men jag passar nog bättre på andra sidan..

Det gjorde ju inte saken bättre att man kändes halva skaran heller..


Jag ser ju glad ut iallafall:-)

Herr resultat

1. Númi Snaer KatrÌnarson
2. Hannes Heins
3. Eric Ericson

Dam resultat

1. Annie Thorisdotter
2. Caroline Fryklund ( 1. SM vinnare )
3. Kristin Andersson ( SM 2:a plats )
4. Ellinor Rehnström ( SM 3:e plats )

Masters herr

1. Fredrik Andersson
2. Peder Löfving
3. Thomas Holm

Stort grattis till Fredrik Andersson ( Sturebadet Haga) Grymt jobbat!

Masters Dam

1. Jessica Clevenvik
2. Susanne Nyberg

Lite kommentarer om tjejerna!
Annie Thorisdottir gjorde som väntat en otroligt insats! Vilken tjej! Hon kom först i alla grenar.

Sarah Krarup imponerade nog mest! Hon födde lilla Carl för 4 månader sedan och hade problem med underarmsstyrkan. Det märktes inte när hon klättrade upp i repet på sista grenen!


Erika Jonsson! Hon väger 52 kg och hennes mål på sista passet var att frivända 50 kg 15 ggr! Det klarade hon galant! Jag har hjälpt Erika med programmeringen inför SM och jag hoppas hon fick nytta av det!
Hon klarade förresten sin första MU på tävlingen!!
Erika kom på 8:e plats, här är hon!


Ditte var som vanligt stark:-)
Martina Sjöqvist - envis som få! Vilken kvinna! Hon slet med sina Muscle ups i 15 minuter!! Go girl:-)
Amany - trots skador så gjorde hon en otrolig insats! Amany är stark! Vilken kämpe!
Ellinor Rehnström!! Wow! Ni som såg henne klättra upp för repet vet vad jag pratar om.. Efter att ha fallit 3 meter ner och skadat foten så klättrade hon upp igen! Hon ville verkligen upp! Henne får man se upp för till nästa SM!
Sarah Grey! Gjorde fler pullups än någonsin denna tävling! Hon är så jäkla bra!

Stort grattis till Caroline Fryklund som vann CrossFit SM!
Alla som tävlade gjorde förstås en fantastisk insats!


CrossFit Uppsala - vilket Team!!! Stort grattis till segern!
En glad Linda från CF Uppsala

Jag blir väldigt sugen att tävla med min Man någongång! Det vore superkul! Visst hjärtat?:)

Numi! Stort grattis - du förtjänade verkligen segern!


Min egen träning har det blivit sisådär med!

I måndags gick jag på Yoga 60 min!

Tisdag blev det:

3 varv av:
30 utfallsteg med 15 kg över huvudet
30 boxhopp 60 cm
20 wall ball 6 kg
10 HSPU

Tiden kommer jag inte ihåg..

Onsdag blev det:

30-20-10 av:
Front squats 40 kg
Burpees

Tid: 8:08

Avslutade med 20X2 GHD situps

Kram Jenny

PB och Fight Gone bad

Lyckades med 47.5 kg på Squat Snatch idag! Gjorde 3 försök på 50 kg, men det ville sig icke!

Passet:
Fight Gone bad - min första faktiskt!
1 minut på varje station - 1 minut vila mellan varje varv x 3

Wall ball 4 kg ( Fanns inget annat )
SDHP 20 kg
Box jump 45 cm
Push press 20 kg
Rodd , kalorier

Varv 1. 30-30-35-35-12
Varv 2. 30-20-35-30-9
varv 3. 28-20-37-25-12

Total: 388 p


Wall ball och box hoppen gick bäst. SDHP och rodden gick sämre. Problemet är ju att man väl kommer på rodden så har det ju gått 15 sek rean av minuten..
Ganska trött i axlarna från igår, borde kunnat pressa mig lite mer, men ganska nöjd med resultatet ändå.

3D Gauntlet!

Amany och jag mötes upp kl: 15.00 på CrossFit Nordic!

Resultatet från dagen pass:

På 30 min:

Isabel - 30 power snatch 30 kg
75 knees to elbows - varje gång du måste vila gör du 35 double unders.
Tiden som är kvar gör du:
200m löpning
15 Wall ball ( hade en 4 kg och en 8 kg boll)
15 box jump - 50 cm

Isabel kändes bra, sneglade på klockan när jag var klar och jag gjorde den på 2 min något.. 2.17?
Knees to elbows var sega idag. Underarmarna krampade och jag var tvungen att bryta ganska mycket..

Jag hann 6 fulla varv och 200 m löpning av resterande tiden.
Mina wall balls kördes varannan gång med 4 kg bollen och 8 kg bollen. 4 kg var alldeles för lätt, 6 kg hade varit bra!

Kul att träna ihop med Amany idag! Hon var grym!! Tack för peppningen Amany!

Kan verkligen rekommendera passet!

Jenny

Trevlig dag i Uppsala!

Mads är ju i Schweiz- CrossFit Basel i helgen och jobbar! Jag bestämde mig för att att spendera dagen i Uppsala med Martin och Linda , och Alva och Maja såklart!
Karl hade inte hunnit skicka något pass till mig och jag tror han har fullt upp med CrossFit kids certet som de höll nu i helgen!

Jag bestämde mig för att inte störa honom, och hängde på Martins OPT pass

5 rounds for time:
25 unbroken wall balls - 20/14# to 10ft ( 15 rep med 8 kg )
10 unbroken CTB chin ups
Jag använde 8 kg boll ( skulle egentligen haft 6 kg ) så jag skalade ner mina wall balls till 15 reps.
Smått kaos med både Rasmus, Alva och Maja som ville hänga i rep och stänger och kasta bollar, men det gick:-)

Tid: 8:25

Efter det åkte jag med till Fyrishovsbadet!
Har aldrig varit där! Rasmus älskade det:-)
Vi valde nog helt fel dag och tid, för det var massor med människor där, men barnen var nöjda, och det var ju därför vi åkte dit!

Karl hade inte glömt mig utan hade skickat programmeringen för idag något senare bara.

Amrap in 20 mins of;

10 hang power snatch, 30kg
20m bear crawl
30 sit ups

Denna får göras imorgon!
Jag får ligga en dag efter i programmeringen, passar mig ganska bra! Då kan jag planera lite!

Jenny