Tränade med Jonna i Alvik idag!
Front squats
Körde 10:or på 20-50 kg
Sen någon 5:a på 60 kg
Skulle nog planerat lite bättre..
Passet igår på 3D var rodd och ring dips och idag var det valfritt att öva, träna på det man ville.
Så jag gjorde en egen liten variant:
15-12-9 av:
Squat cleans 40 kg
Box hopp 70 cm
Ring dips
Frivändningarna kändes helt ok! Att lägga de höga boxhoppen direkt efter var kul = )
De kändes. Ring dipsen kändes också ok.
Jag är ju helt såld på kokos! Brukar göra eget godis hemma ( kokosflingor med smält mörk choklad på )
Men Jonna har hittat världens bästa recept på Bounty bollar.
Jag har ej smakat dessa ännu, men jag ska definitivt göra dessa i morgon till fredagsmyset!!
Enligt Jonna så är de syndigt goda..
Mads gör bar muscle ups!
Men va fan! Nu måste ju jag göra minst 11 st... = )
Visar inlägg med etikett Bar muscle up. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Bar muscle up. Visa alla inlägg
6 januari 2011
29 december 2010
Bar muscleup - check!
Har faktiskt tränat mer än jag bloggat.
I måndags var jag på Nordic och körde dagens pass. Började med att testa på Flaggan!
Jodå, den satt någorlunda = ) På ena sidan iallafall. Mer övning bara!
Passet då:
Amrap 10 min av:
3 Snatch 35 kg
5 Squat clean 35 kg
12 Utfallshopp
8 Toes to bar
Viss förvirring i passet.. Körde Power snatch två första varven, sen sa Rickard att det skulle vara squat snatch. Jag trodde han menade att squat clean skulle vara squat snatch. Tredje varvet blev det både power snatch och squat snatch!
De två sista varven fick jag till korrekt!
5 varv totalt blev det till slut iallafall..
Har även gjort en del övningar för att stärka upp min snedbelastade kropp också.
Idag tog jag med min kompis Erika till Nordic på ett pass! Mads höll i passet, så det var ju extra kul!
Erika jobbar på Casall, jag kan varmt rekommendera deras kläder. Håll utkik efter Vårkollektionen som snart finns i butikerna.
Jättefina t-shirts och toppar som är lite längre!
Jag ska lägga ut bilder på mina när jag får dem!
Passet var:
Öva:
Bar muscle ups
Bar Front lever
Jag fick till en bar muscle up!!
Har aldrig testat tidigare! Jag blev otroligt glad!
Den fick jag dessvärre inte på film, men Mads blev visst inspirerad och klarade också sin första bar muscle up idag =)
Han gjorde 3 på raken efter detta!
Sen:
3 varv av:
300 m rodd
10 pullups
3 min vila
3 varv av:
15 Dumbbell Hang power clean - jag hade 18 kg´s hantlar
60 Double unders
Kul pass som kändes ordentligt i underarmarna!
Kram Jenny
I måndags var jag på Nordic och körde dagens pass. Började med att testa på Flaggan!
Jodå, den satt någorlunda = ) På ena sidan iallafall. Mer övning bara!
Passet då:
Amrap 10 min av:
3 Snatch 35 kg
5 Squat clean 35 kg
12 Utfallshopp
8 Toes to bar
Viss förvirring i passet.. Körde Power snatch två första varven, sen sa Rickard att det skulle vara squat snatch. Jag trodde han menade att squat clean skulle vara squat snatch. Tredje varvet blev det både power snatch och squat snatch!
De två sista varven fick jag till korrekt!
5 varv totalt blev det till slut iallafall..
Har även gjort en del övningar för att stärka upp min snedbelastade kropp också.
Idag tog jag med min kompis Erika till Nordic på ett pass! Mads höll i passet, så det var ju extra kul!
Erika jobbar på Casall, jag kan varmt rekommendera deras kläder. Håll utkik efter Vårkollektionen som snart finns i butikerna.
Jättefina t-shirts och toppar som är lite längre!
Jag ska lägga ut bilder på mina när jag får dem!
Passet var:
Öva:
Bar muscle ups
Bar Front lever
Jag fick till en bar muscle up!!
Har aldrig testat tidigare! Jag blev otroligt glad!
Den fick jag dessvärre inte på film, men Mads blev visst inspirerad och klarade också sin första bar muscle up idag =)
Han gjorde 3 på raken efter detta!
Sen:
3 varv av:
300 m rodd
10 pullups
3 min vila
3 varv av:
15 Dumbbell Hang power clean - jag hade 18 kg´s hantlar
60 Double unders
Kul pass som kändes ordentligt i underarmarna!
Kram Jenny
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)