Annie med en twist

Är barnvakt i helgen åt Syrrans två söner! Igår var det vila från träningen, och det blev det en tripp till Vasamuseet med barnen, väldigt trevligt!


Åkte till Nordic efteråt och hälsade på min man som jobbade.
Mads visade där sin långsamma strikta Muscle up som tog 16 sekunder..!?
Imponerande! Jag vill också!!

Idag var det Annie med en twist på schemat.
Twisten var att köra 3 squat clean and jerk 40 kg mellan varje varv.

Träning hemma så blev den aningen modifierad..

Teknik: Hollow rock- 15-15-15-15

Sen:
Annie med en twist
50-40-30-20-10
Double unders
Situps ( ankrade )
3/3 one arm squat clean and jerk 24 kg KB mellan varje varv
(Bra för mig)

Passet gick bra förutom att mattan inte låg still när jag gjorde situpsen.
Fick ankra fast ena foten i kettlebellen, bytte för varje varv.
Aningen bökigt att fixa till matten mellan varven, men vad gör man inte för att få till lite träning =)

Tid: 9:49

Om jag bara haft ett Jump snap =)
Man slutar aldrig förvånas vad de hittar på!



Danish CrossFit Open var ju i helgen!
Passen såg skoj ut, fasen att man inte var med..

Stort grattis till alla!

Women:

1. Samantha Briggs
2. Anita Tørring
3. Sarah Lindasdatter Troelsen Krarup/Hayley Knowles

Men:

1. Frederik Ægidius
2. Anders Galaly
3. Elvar Karlsson

/Jenny