Workshops på Eleiko och CrossFit Falkenberg

Jag och Mads har haft en riktigt rolig helg! Dessvärre blev jag sjuk under helgen, men hann pressa in ett träningspass innan dess på Eleiko =)

Vi kom ner ganska sent på fredagen till Halmstad. Så det blev en snabb middagsbuffé på hotellet innan det var dags för läggdags..

På lördagen blev det en väldigt lyckad workshop på Eleiko!
Mads är ju som alla vet en fantastisk föreläsare=)
Deltagarna var väldigt intresserade och taggade! Superskoj verkligen!
Stort tack till som deltog på Workshopen! Och grymt jobbat!

Se bilder
Jag och Anders Ericssons tränade och det filmades.

Passet var:

5 varv av:
20 back Squats 40 kg
20 meter handstående gång

Tid: 10:29
Filmen visar de två första varven och sista varvet
( fem sista knäböjen + handstående gången )


På kvällen hade vi planerat att gå ut på stan och äta middag, men det blev middagsbuffé på hotellet idag med!
Äsch, vi tar en promenad på stan efter vi ätit tänkte vi, fast den enda promenaden vi tog var till godisaffären =)
och den låg precis runt hörnan från hotellet!
Trötta föräldrar..


Upp tidigt på söndagen och iväg till CrossFit Falkenberg där vi hade workshop hela dagen! Trevligt att träffa Tommy Danielsson igen som jobbar på CrossFit Falkenberg som instruktör.
Gymmet var verkligen superfint!


Mads med Jennie Westholm som är verksamhetsansvarig och instruktör.


Superskoj dag även detta! Stort tack till alla som var med denna dag och grymt jobbat!

Kram
Jenny

Tidiga mornar!

Det har blivit morgon träning hela veckan..
Har blandade känslor kring att träna 07.00 på morgonen. Trögt att komma igång, men passen har ändå gått riktigt bra tycker jag!

07.15 var jag på plats på Nordic
Programmering enligt Dansken - Mads! Ett blogginlägg snart kanske?

Styrka:
Back squat: 3-3-3-3-3 90%
50-60-65-75-80

Sen:
10 Power snatch 35 kg
10 Ryska KB svingar 24 kg
45 Double unders
8 Power snatch 35 kg
8 Ryska KB svingar 24 kg
45 Double unders
6 Power snatch 35 kg
6 Ryska KB svingar 24 kg
45 Double unders
4 Power snatch 35 kg
4 Ryska KB svingar 24 kg
45 Double unders
2 Power snatch 35 kg
2 Ryska KB svingar 24 kg

Tid: 6,58 min

Passet kändes bra, det var kul = )
Kombinationen mellan Power snatch och Double unders är dock ganska elak!

Workshop - Olympisk Lyftning på CFN den 11 februari
Läs mer här!

Start kl 09 och avslutning kl 16 med lunchpaus på ca 1,5 timme.
Minst 5 timmars aktiv träning
Teknik i Ryck, Frivändning och Överstöt
795 kr per person inklusive moms. – Betalas på plats!
Minst antal deltagare: 10 st

Kram Jenny

Nöjd!

Träffade upp Martina på Nordic i morse. Det var fullt med folk i gymmet idag, hur kul som helst!!

Vi hade båda två olika förslag på programmering, och det blev följande:

Back squat
5-5-3-3-1

40kg-60kg-70kg-80kg-90kg

Det var länge sedan jag körde max i back squat och det kändes väldigt bra idag!
Jättenöjd att jag klarade 90 kg!

Starke Martina körde enkelt en 3:a på 90 kg =)
Herregud vilka starka ben hon har!

Här är vi! Kort ska alltid tas = ) Tack till Christian som tog kortet!


Sen körde vi Martinas pass:

Complete 10 rounds of:
One rounds consists of the following:

One Arm DB Power Clean Right
One Arm DB Front Squat Right
One Arm DB Push Press Right
One Arm DB Front Squat Right
One Arm DB Push Press Right
then switch hands....
One Arm DB Power Clean Left
One Arm DB Front Squat Left
One Arm DB Push Press Left
One Arm DB Front Squat Left
One Arm DB Push Press Left

Vi valde att köra med kettlebell och 16 kg.

Tid: 2:02 min - vi fick exakt samma tid =)
Aningen för lätt kan vi ju konstatera men för två snedvridna tjejer som vi var passet bra.



Sen blev det dags för Jenny pass:

10-1 rep av:
Squat snatch 35 kg
Toes to bar

Tid: 11:45

Martina körde med 25 kg på stången och kom i mål strax efter mig.

Passet kändes väldigt bra idag och det var jättekul att träna med dig Martina!
En väldigt skön start på dagen!

Kram Jenny