Svag idag!

Idag borde jag inte tränat! Kroppen ville inte alls, men jag tänkte ändå dela med mig.

Push press
3-3-3-3-3

40kg-50kg-60kg-65kg ( miss ) 60kg

Jag vet inte vad som hände här, men jag orkade ingenting idag!
Nicole och Annie Sakamoto lär ut Push press!



Sen: Inom 10 min:
Spring 800 m och av resterande tiden gör du så många pullups du kan och
varje gång du måste vila ska du göra 5 burpees.

Jag struntade faktiskt att göra burpees i vilan och fokuserade på att göra pullups.
Ynka 80 st blev det = (

Bakade Bounty bollarna när jag kom hem och de blev riktigt goda!
Hade endast 85% mörk choklad hemma, men det gick lika bra det.


Detta kort togs i Barbella när vi var där på Ledningsresa!
Det hör till ovanligheterna att jag har klänning och högklackat! Och att jag dricker vin = )

Lovade Jonna ( som jag lånade klänningen av) att hon skulle få se kort med klänningen på!
Vassego! Visst var jag fin?



Trevlig helg på er!

Myspass med Jonna!

Eller kanske inte..
Mötte upp Jonna på Nordic. Vi hade något halvplanerat pass med utfallsteg och pullups.

Till slut bestämde vi oss och det blev följande:

5 varv av:

5 rep av: Push press - OH utfallsteg - Push jerk - utfallsteg 35 kg - på filmen ser ni 2 rep!
(Gick ner till 30 kg på de tre sista varven )
Mycket jobbigt för axlarna efter Nate igår!
5 KB snatch per arm 20 kg
15 pullups

Ingen tidtagning. Vi tog det lugnt och snackade mellan varven!
Riktigt trevligt faktiskt = )
Passet var dock tungt! Myspass kanske var att överdriva..

Här ser ni serien av PP, OH utfallsteg, PJ OH utfallsteg, (det är 2 rep)

PP, OH lunges, PJ, OH lunges from Jenny Jacobsen on Vimeo.

Innan passet körde jag:

10 X 4 Raka marklyft 60 kg
5 X 3 One arm kettlebell snatch 20 kg

Filmade Mads häromdagen när han och javad körde Split jerk. (95 kg)

Mads Split jerk 95 kg from Jenny Jacobsen on Vimeo.

Hittade detta pass på Elins blog:
Burpees 1-25 och Kettlebell swings 15-1
Så: 1 burpee, 25 kb swings, 2 burpee, 24 kb swings osv.. Man avslutar med 25 burpees och 1 Kb swings.

Denna ska köras i Danmark!

/Jenny

Fredagsmorgon på Nordic!

I fredags lämnade jag Rasmus tidigt på dagis och åkte in till Nordic och var med på 07.00 passet! Mads höll i passet!
Det blir mer och mer sällan jag och Mads får ihop träningspass tillsammans, och jag kommer inte ihåg när jag var med på ett pass han höll i, så detta var verkligen lyx!
Jag har en fantastisk Man = )

Snodde denna film från Mickes blog!



Dagens Pass

Turkish get-up 1-1-1-1, 80%

Därefter.. I par, på tid, 5 varv av:
5 two man hang power clean and push press (50/30kg)
8 teampull-ups (8 var)
10 burpees (helt i synk med varandra)
4 under hunden (4 var)

Vi var ojämnt antal deltagare så jag körde mina hang power clean and push press själv.
Så mitt pass såg ut som följande:

5 varv av:
5 Hang power clean and push press 55 kg
8 pullups
10 burpees i synk
4 under hunden

Jag körde delar av passet med Klara och Susanne = ) Jättekul och peppande att köra tillsammans med andra!

Lördag:
Varje år åker vi, Sturebadet Haga ut till olika centrum och säljer presentkort.
Så jag står just nu i Sollentuna Centrum.
Jag ville träna innan för jag slutar 20.00 ikväll..

Så jag åkte in till jobbet i morse och tränade.

Barbell complex
Stege 1-5 av:

Front squat 40 kg
Hang squat clean 40 kg
Push jerk 40 kg
Squat 40 kg
OHS 40 kg
Mads special
( pullup, K2E )

Efter det blev det gående utfallsteg med 12 kg hantlar
20x3

Ganska kort pass, men det räckte denna morgon!

Hittade denna video som jag gillade!

/Jenny

PB och Fight Gone bad

Lyckades med 47.5 kg på Squat Snatch idag! Gjorde 3 försök på 50 kg, men det ville sig icke!

Passet:
Fight Gone bad - min första faktiskt!
1 minut på varje station - 1 minut vila mellan varje varv x 3

Wall ball 4 kg ( Fanns inget annat )
SDHP 20 kg
Box jump 45 cm
Push press 20 kg
Rodd , kalorier

Varv 1. 30-30-35-35-12
Varv 2. 30-20-35-30-9
varv 3. 28-20-37-25-12

Total: 388 p


Wall ball och box hoppen gick bäst. SDHP och rodden gick sämre. Problemet är ju att man väl kommer på rodden så har det ju gått 15 sek rean av minuten..
Ganska trött i axlarna från igår, borde kunnat pressa mig lite mer, men ganska nöjd med resultatet ändå.