Cleans och metcon

Igår morse tränade jag med Jonna på Nordic.

Hang squat cleans 3-3-3-3
40-50-55-60
Squat cleans 3-3-3-3
50-50-55-60
Power cleans 3-3-3-3
50-60-65 ( fick endast till 1 rep) 62,5 kg ( samma här.. )

Squat cleansen kändes riktigt bra, men fick inte till power cleansen idag.


Idag onsdag var det dags för en metcon som jag dragit på länge...

3 varv av:
400 m löpning
12 marklyft 70 kg
500 m rodd
20 armhävningar

Tid: 17 min

Allt kändes riktigt bra, förutom roddhelvetet!

Sprang i mina Zig Pulse II skor från Reebok!

Otroligt sköna, kan verkligen rekommenderas!

Visst är de tjejiga och fina=)

Såg utmaningen för denna vecka.. Rodd och BW back squats.. Fy! Men den ska göras!
Grymt jobbat både Chris och David!

/Jenny

Lördagssvulla och söndagsträning

Skulle tränat i lördags, men ibland får man bara inte till det! Jag och Rasmys julpyntade på lördagseftermiddagen och då började svullandet..
Det började med några pepparkakor.. 7 st för att var exakt! Det triggade igång mitt sötsug:-)

Efter maten blev det Ben & Jerrys strawberry cheesecake, och vaniljglass! Cocosgodis, chokladbollar, och potatischips..
Jag kan inte minnas när jag åt chips sist?!
Sen blev det lite mer glass och avslutningsvis lite lakritsgodis!
Proppmätt somnade jag och sov i 12 timmar:-)

Idag åkte jag in till Nordic och tränade:

5 varv av:
80 Double unders
17 Power cleans 50 kg
11 ring dips

Tog det hyfsat lugnt. Försökte fokusera på bra teknik på frivändningarna och inte dra med armarna.
Tiden blev 23 minuter något..

Har fortfarande känningar i axlar/underarmarna. Imorgon ska jag till en naprapat/acapunktör/kinesiolog.
Nu är jag trött på det här.. Jag hoppas verkligen att han kan hjälpa mig!

För er som inte redan upptäckt det så har min Man börjat blogga igen! Trevlig läsning:)