Då det ej var någon programmering på CrossFit 3D idag så blev det träning hemma!
Började med Flight simulator
Måste vara obrutna double unders!
5-10-15-20-25-30-35-40-45-50-45-40-35-30-25-20-15-10-5-
Allt obrutet förutom på de sista 5 rep då jag missade på rep 4!!
Tid: 8:43
Uselt filmat och tråkigt att titta på= )
Ja, vår son hade lite invändningar när jag tränade.. han tyckte jag skulle sluta hoppa för jag störde honom med mitt hoppande!
4 min in i filmen..
Sen blev det 6 varv av:
10 Utfallshop
6 Knäböjshopp
12 knäböj
Usch vad jobbigt!
Kameran stängdes av mitt i passet!! ( hade inget minne kvar i kamerna )
Så det blev att radera lite i kameran! Jag filmade de två sista varven.. Då var mina ben lagom möra = )
/Jenny
Visar inlägg med etikett utfallshopp. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett utfallshopp. Visa alla inlägg
9 januari 2011
29 december 2010
Bar muscleup - check!
Har faktiskt tränat mer än jag bloggat.
I måndags var jag på Nordic och körde dagens pass. Började med att testa på Flaggan!
Jodå, den satt någorlunda = ) På ena sidan iallafall. Mer övning bara!
Passet då:
Amrap 10 min av:
3 Snatch 35 kg
5 Squat clean 35 kg
12 Utfallshopp
8 Toes to bar
Viss förvirring i passet.. Körde Power snatch två första varven, sen sa Rickard att det skulle vara squat snatch. Jag trodde han menade att squat clean skulle vara squat snatch. Tredje varvet blev det både power snatch och squat snatch!
De två sista varven fick jag till korrekt!
5 varv totalt blev det till slut iallafall..
Har även gjort en del övningar för att stärka upp min snedbelastade kropp också.
Idag tog jag med min kompis Erika till Nordic på ett pass! Mads höll i passet, så det var ju extra kul!
Erika jobbar på Casall, jag kan varmt rekommendera deras kläder. Håll utkik efter Vårkollektionen som snart finns i butikerna.
Jättefina t-shirts och toppar som är lite längre!
Jag ska lägga ut bilder på mina när jag får dem!
Passet var:
Öva:
Bar muscle ups
Bar Front lever
Jag fick till en bar muscle up!!
Har aldrig testat tidigare! Jag blev otroligt glad!
Den fick jag dessvärre inte på film, men Mads blev visst inspirerad och klarade också sin första bar muscle up idag =)
Han gjorde 3 på raken efter detta!
Sen:
3 varv av:
300 m rodd
10 pullups
3 min vila
3 varv av:
15 Dumbbell Hang power clean - jag hade 18 kg´s hantlar
60 Double unders
Kul pass som kändes ordentligt i underarmarna!
Kram Jenny
I måndags var jag på Nordic och körde dagens pass. Började med att testa på Flaggan!
Jodå, den satt någorlunda = ) På ena sidan iallafall. Mer övning bara!
Passet då:
Amrap 10 min av:
3 Snatch 35 kg
5 Squat clean 35 kg
12 Utfallshopp
8 Toes to bar
Viss förvirring i passet.. Körde Power snatch två första varven, sen sa Rickard att det skulle vara squat snatch. Jag trodde han menade att squat clean skulle vara squat snatch. Tredje varvet blev det både power snatch och squat snatch!
De två sista varven fick jag till korrekt!
5 varv totalt blev det till slut iallafall..
Har även gjort en del övningar för att stärka upp min snedbelastade kropp också.
Idag tog jag med min kompis Erika till Nordic på ett pass! Mads höll i passet, så det var ju extra kul!
Erika jobbar på Casall, jag kan varmt rekommendera deras kläder. Håll utkik efter Vårkollektionen som snart finns i butikerna.
Jättefina t-shirts och toppar som är lite längre!
Jag ska lägga ut bilder på mina när jag får dem!
Passet var:
Öva:
Bar muscle ups
Bar Front lever
Jag fick till en bar muscle up!!
Har aldrig testat tidigare! Jag blev otroligt glad!
Den fick jag dessvärre inte på film, men Mads blev visst inspirerad och klarade också sin första bar muscle up idag =)
Han gjorde 3 på raken efter detta!
Sen:
3 varv av:
300 m rodd
10 pullups
3 min vila
3 varv av:
15 Dumbbell Hang power clean - jag hade 18 kg´s hantlar
60 Double unders
Kul pass som kändes ordentligt i underarmarna!
Kram Jenny
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)