Hero workouts! Ryan, Erin och Mr Joshua..

Dessa tre dagars träning känns i kroppen kan jag säga!

Ryan

Five rounds for time of:

7 Muscle-ups

21 Burpees

Jag och Mads hade inte tillgång till ringar så vi körde:

5 varv på tid av:

21 pullups

21 dips

21 burpees

Tid: 24.51

Erin

Five rounds for time of:

40 pound Dumbbells split clean, 15 reps (12,5 kg hantel i varje hand)

21 Pull-ups ( 105 pullups idag igen..)

Tid: 16.00

Mr Joshua

Run 400 meters

30 Glute-ham sit-ups ( vanliga situps)

250 pound Deadlift, 15 reps ( 85 kg )

Tid: 25.13

Jag ser fram emot att vila imorgon!

/Jenny