15 oktober 2009

Hmm.. Svag?

Körde lite tunga lyft igår. Det gick ju sådär.. Jag vill kunna klara av 15 OHS på kroppsvikt innan nyår, fast det verkar just nu omöjligt!

Värmde upp igår med OHS
Körde 15 st med 20 kg
Det blev sen 15 st med 40 kg. Jag fick så jäkla ont i handlederna!
Jag fortsatte med 5:0r och gick endast upp till 50 kg. Svag..

Körde därefter shoulder press
Kom upp till 47 kg, men 50 gick bara inte:(


Marklyft då!
Nej, inga fantastiska insatser där heller..
Kom upp till 110, 115 ( miss )

Jag har inte tränat tunga lyft sedan jag skadade mig i juni..
Var hos kiropraktorn på eftermiddagen och hon sa att det var SI-leden som spökar. Stretcha och inte köra alltför tungt just nu var hennes råd!

Det rådet gick ju hem hos Fru Jacobsen:)

Idag körde jag och Susanne dagens pass!

5 varv på tid av:

40 kg ( skulle varit 43 kg ) hang squat cleans 15 rep
30 armhävningar

17:02
Hade bråttom hem så ingen stretch blev det, jag är ju värdelös:(

Susanne körde med 30 kg på sina cleans och armhävningar på knäna.
Tid: 19:05

På tävlingen är det ju bara att köra på! Jag hoppas verkligen inte det kommer tunga knäböj bara.. Just nu verkar det inte som något tungt skulle gynna mig:(

/Jenny

6 kommentarer:

Susanne sa...

Ledsen att jag stressade idag. Du e grym och stark, tack för dagens pass. :)

Jenny sa...

Märkte det inte ens! Jag får säga dito, tack för dagens pass! Näst agång tar du 35 kg:)och kör armhävningarna på fötter:)

Jenny sa...
Den här kommentaren har tagits bort av skribenten.
Susanne sa...

ja ja det är bara att träna mera menar du ;)

David Englund sa...

Tycker inte att du ska läsa in så mycket på ett enstaka pass.

Jag hade ett pass strax innan SM där 60kg kändes ordentligt i handlederna, bara se sig som klar för dagen då och ge sig på dem igen när man är fräsch och kanske lite mer lokal handledsuppvärmning?

Att axelpressarna inte gick som de skulle, är ju inte så konstigt efter ett gäng OHS.

Tunga marklyft har du ju inte kört och eftersom ryggen trilskas så läggen den ju på en automatisk broms som hindrar dig från de vikter du vill köra på.

Metconnen gick ju bra, så då är du ju i form ändå!

Jag har tider nästa fredag eftermiddag, hur ser det ut för dig?

Jenny sa...

David! Tack för feedback! Jag körde dock inte tunga lyften och metcon samma dag.
Fredag passar mig dessvärre inte, hur ser onsdagen och torsdag ut? Vi kan ju höras per telefon ang det istället"!