Idag gick många från CrossFit Nordic med ett leende på läpparna! Fick ett samtal från Mads som jobbade idag! Richard Sandberg hade precis klarat sin första Muscle-ups!! Stort grattis Richard! Sen programmerade Mads ett pass åt honom som självklart innehöll MU! Läs om det på hans blogg!
Och han var tydligen inte den enda som klarade MU idag! Grattis till er alla!!
Jag och Rasmus skulle gå till parken, men innan dess så gick vi förbi gymmet en kortis! Jag skulle träna på em men efter att Mads klarat sina första strikta Muscle-ups igår så var jag ju bara tvungen att testa!
Det gick! Jag gjorde idag min första strikta Muscle-up! Två stycken blev det tom:-)
Jag blev så glad!!
Tränade lite senare
A1. Overhead Squats @ 42X1; 4-6 x 6; rest 120 sec
40-45-50-55-55-50 Gjorde 6 rep på alla förutom 55 kg då jag gjorde 4 reps
A2. Med Grip Pronated Chin Ups + 1/4 BWT; amrap strict x 6 sets; rest 120 sec
(+ 14 kg) 5-5-4-4-3-3 ( Hade 10 kg på första setet, men bytte till 14 kg from varv 2!
B. HSPU skill work - 10 min
Backträning imorgon igen!
Kram på er!
2 kommentarer:
Dina strikta Muscle Ups var riktigt fina.
Stort tack Richard! Och grattis ännu en gång till dina första muscle-ups! Härligt!!
Skicka en kommentar