8 juli 2010

Snart semester!

2 dagar kvar på jobbet sen är det semester. På söndag åker vi till Danmark:-)
Skönt med ledighet! Hoppas vädret är bra i Danmark bara! Vi brukar ha otur..
Det blir inte semester från träningen dock, vi har med oss kettlebells, sandsäck och hopprep! Sen finns ju CrossFit OBBC numera i Odense.

Träningen blev halvdann i tisdags, skulle sprungit ute men när jag väl kom till jobbet så kom det saker emellan och sen hade jag väldigt lite tid kvar till träning som blev väldigt oplanerad:

Back squat
10-5-5-3-2-1
40kg-50kg-60kg-70kg-75kg-80kg

2 varv av:
20 st Utfallsteg med 12 kg hantel i varje hand
15 rep Kettlebell swings 24 kg

Avslutade med 100 GHD situps ( På Haga, inte en riktig GHD, något snällare )
Helt meningslöst, men magen känns idag kan jag tala om! Länge sedan jag gjorde GHD.


Onsdag körde jag DT kl: 11.00
5 varv av:
12 deadlift 50 kg
9 hang power clean 50 kg
6 push jerk 50 kg

Tiden blev: 11.50
Trots att jag övat teknik på frivändningar så fick jag inte riktigt till det på de första 3 varven. 4:e varvet kändes jättebra. Tungt med 50 kg!!

Jag hade min CrossFit klass 12-13 och de fick köra sprintar i Hagabacken varvat med Burpees ( Tack Nordic för tipset ) Hagabacken är verkligen brutal!
Solen sken för fullt och det var 30 grader..:-)

Passet var:
5 varv av:
Backsprint 150 m ( osäker på sträckan )
10 burpees

13.15 var det min tur att köra samma pass! Annika och Henrik som varit med på klassen stod kvar och peppade! Tack!!
Tiden blev 12.30

På kvällen blev det middag med barndomsvännerna Tessan och Johanna.
Ja, jag hade ju tränat massor idag så det slank ner både vin och chokladtårta!
Mums!

Kram Jenny

5 kommentarer:

Martina sa...

Jadu jag är glad att jag inte var med på det passet..slavdrivare ;)
Ha en supertrevlig semester så ses vi något och tränar när du kommer hem!
Kram kram

Sofia sa...

Tack för en superhärlig blogg!!Följer dig tack vare pojkvännen micke som tränar/tävlar på fighter centre..Han tipsade mig om din blogg för inspiration - o varje dag hittar jag det *skrattar*..När bebisen är ute så skall jag ha dig som PT, även om jag e PT själv så skulle jag vilja bli bättre på crossfit - och börja tävla, hur kul som helst! Va med nere och kollade i Halmstad och snacka om att man blir peppad av alla tjejerna!!Kör hårt och ha en trevlig semester!!
Sofia

Jenny sa...

Sofia!
Vad kul, tack för du läser min blogg!! Känner mig inte så inspirerande just nu:-) Men det ska bli bättre! När ska ni ha barn? Visst ska Micke tävla i Danmark 25 sep?
Hälsa honom så mycket, har kollat in hans blogg!
Jag ska försöka lära dig så mycket jag bara kan! Kul:-)
Ha en skön sommar! Vi hörs av!!

Jenny

Jenny sa...
Den här kommentaren har tagits bort av skribenten.
Sofia sa...

Halloj!
Nej, jag tror inte DK men iallafall SM där i början av sept..!!Blir kul att se!!Bebisen kommer väl lagom till julafton antar jag..men beräknat just nu till 17 december :)
Jopp, hör av mig när bebisen e ute så man kan träna vanligt igen!!
Sofia :)