1 december 2010

Julklappstips!

CrossFit Nordic ett erbjudande på både medlemskap och Presentkort på Personlig Träning!
Kanske ska man önska sig en PT-timme?
Jag har hört att den där Mads är riktigt bra = ) Här är han:


I måndags var jag hos Kiropraktorn - Christer Söderberg. Jag gick dit för att få bukt med mina onda underarmar och axlar- Mads rekommenderade mig att gå dit.
Han gick igenom hela kroppen efter jag förklarat läget och hittade ett par saker= )
Ok, ganska många! Nacke, ländrygg, höft osv...
Infraspinatus var det dock inget fel på enligt honom, men tajt pectoralis minor..

Han var inte så imponerad av Träningsformen Crossfit pga han tyckte vi bara tänkte på prestation och kör på, och glömmer att bygga upp våra svagheter.
Jag tror absolut inte det stämmer på alla, det finns många atleter som spenderar mycket tid på att bygga upp svagheter, rehab träning och rörlighetsträning.
För mig så har det handlat om tidsbrist tror jag.. Jag har inte prioriterat rätt, kan man nog lugnt säga..

Jag kommer dock aldrig sluta träna CrossFit! Jag har hittat min grej och vill gärna fortsätta tävla!

Denna vecka blev jag tillsagd att köra på som vanligt sa han, för att se om behandlingen hjälpt något.
Jag ska tillbaka på måndag igen!

I måndags blev det ett försök på Jackie
1000 m rodd
50 Thrusters 20 kg
30 pullups

Körde på jobbet och det var en del folk i gymmet.
Så jag fick vänta på plats till stången... och vänta lite till till pullupsräcket..
Vi har världens bästa studio med pullup räcke och bra med plats, men det var klass just när jag tränade.

Igår körde jag tillsammans med Susanne Berngrims Man, Stefan. Han var den enda som kom på klassen, så jag tog mig friheten att träna med honom.

Amrap 20 min:
10 Thrusters 30 kg
10 SDHP 30 kg
20 strikta situps med vikt ovanför huvudet -10 kg första gick sedan ner till 5 kg

Fick till 7 varv + 10 thrusters.

Tog det relativt lugnt och tänkte mycket på tekniken.

Idag fanns det ingen tid för träning tyvärr.. Imorgon blir det:

Back squats:
10-10-10

CrossFit 3D main WoD:

In 4minutes:
20 reps GTOH (40/30kg)
Rest remainder of the 4mins
In 3minutes:
20 Overhead Squats (40/30kg)
Rest remainder of the 3mins
AMRAP Front Squats (40/30kg) in 2 mins

Total Front Squats = score.

/Jenny

7 kommentarer:

Jonna sa...

Men, hur kändes det under/efter träningen då?!
Håller med - han den där Mads är ju ganska bra ;)

Mattias sa...

Jag kommer snart och förstärker deltagandet på tisdagsklasserna :)

Richard sa...

Jag håller med dig och kommer förmodligen inte heller sluta med Crossfit. Liksom du har jag hittat en träningsform som ger mig resultat och framför allt, den tråkar inte ut mig.

Martina sa...

Dumheter! Gjorde jag någonting annat före SM än att bara köra mina svagheter!? :)och jag håller med..den där Mads (och resten av CFN) är ett bra julklappstips! :)

Jenny sa...

Jonna: Kändes som vanligt faktiskt..
Mattias: Du är varmt välkommen!
Richard: = )
Martina: Han tänkte nog mer i uppbyggningsyfte och ta hand om svaga länkar! Något jag nog behöver fokusera lite på.. Träna någondag?

Martin Altemark sa...

Jag är inte riktigt säker på att jag förstår kritiken mot CF från er kiropraktor - om man riktar den mot dig eller de andra elitutövarna, som i princip har CF som sport och i denna är elitatleter så kan man väl göra jämföranden med andra elitatleter. Som säkert lägger tid på mobilitet/prehab/rehab inom sina respektive idrotter.

Men som jag ser det är CF i första hand något för den vanlige personen, vars andra alternativ är "vanlig" gymträning i antingen maskiner eller fria vikter, eller gruppgymping av varierande slag - och jämfört med dessa grupper så tror jag dom som tränar CF lägger en BETYDLIGT mer tid på sina svagheter må så vara rörlighet eller annat, om inte annat eftersom deras träning är så generell och varierad.

Vill man dessutom vara på det viset så är min erfarenhet att en mycket liten procent av idrottsutövare i specifika idrotter går oskadade speciellt länge (just på grund av den mycket specifika belastning som grenspecifika idrotter ofta lägger på kroppen), och att i de flesta sporter är man "utsliten" efter 20...

Martina sa...

Ja,gärna träning! Hör av dig när du kan.