Mötte upp Louise, Jonna och Martina på Nordic! Mycket folk i boxen idag! Kul!
Jag bestämde att vi skulle köra passet från mainsite idag!
Innan körde vi ringdips:
10-10-8-5
5 kg - 5 kg - 7.5 kg - 7.5 kg
Svårt att låsa ut i toppläge!
Sen var det dags för " Hammer"
Five rounds, each for time, of:
95 pound Power clean, 5 reps
95 pound Front squat, 10 reps
95 pound Jerk, 5 reps
20 Pull-ups
Rest 90 seconds
Lassade på så jag hade 45 kg på stången.
Körde med den vikten första varvet, men gick sen ner till 40 kg. Tungt idag..
Det jobbigast var front squatsen ( kan ha berott på OHS:en igår? )
Var klar när klockan var 18:14 tror jag.
Jonna körde lite annat, men innan passet så var det dags för amrap pullups!
20 st klämde hon ur sig i 29:e veckan =) Fasen vad bra hon är!!
Lite Games resultat då!
Om alla har lagt in sina resultat så ser poängställningen i Europa ut så här:
Jenny Jacobsen - 9:e plats
Ellinor Rehnström - 13:e plats
Louise Åkesson - 17:e plats
Danskorna då:
Sarah Lindasdatter Troelsen - 8:e plats
Ditte Jacobsen - 14:e plats -
Några av Nordics och Reebok teamets resultat:
Numi Snaer Katrinarson - 6:e plats
Erik Eliasson - 41:a plats
Andreas Sjöstrand - 78:e plats
Andreas Lindberg - 112:e plats
Christian Wallin - 284:e plats
David Englund gjorde om 11.4 woden idag och han kommer klättra ett par placeringar så jag vet inte var han hamnar!
Bra jobbat David!
Kram
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar