Upp 04.00 i morse för att skjutsa Mamma till Arlanda. Kom hem 06:15. Trodde Rasmus skulle vakna inom kort så jag beslutade mig att inte somna om, men ack så fel jag hade.. han vaknade 09.00!!
Det blev en skön dag idag allafall ute i solen!
På eftermiddagen bestämde jag att jag skulle åka till Haga och träna. Såg ett skitkul pass på mainsite!
Det ville jag göra, ville att Mads skulle följa med och peppa mig, men han och Rasmus stannade hemma!
Jag hade behövt peppningen...:(
Passet innehöll många favoriter, förutom Thrusters då.
"The Seven"
Seven rounds for time of:
7 Handstand push-ups
40 kg Thruster, 7 reps
7 Knees to elbows
90 kg pound Deadlift, 7 reps
7 Burpees
7 Kettlebell swings, 24 kg
7 Pull-ups
Första varvet gick på 2.30 min något
Andra varvet var klart runt 6 minuter
Tredje varvet var klart på ca 10 minuter, jag började inse att detta skulle bli ett helvete:)
När jag gjort klart den 5:e varvet så gav jag upp! Köra detta passet själv orkade jag helt enkelt inte!
Så " The Seven" blev " The five"
Allt var tungt..
Tiden blev 20:06 på 5 varv ( Mikko gjorde 7 varv på 19:19 )
Jag vill gärna göra ett nytt försök på detta pass om några veckor, och hoppas kroppen är med mig då:)
Kram på er
Jenny
30 maj 2010
29 maj 2010
Träning på landet!
Fredag var det vilodag från träningen! Har lite träningsvärk i latsen från torsdagen alla pullups med annars känns det riktigt bra!
Jag och Rasmus åkte till landet i fredags och stannade över tom idag. Väldigt skönt att bara koppla av..
MIn syster och hennes familj var också där.
Idag så var det planerat att jag skulle träna så jag körde på landet. På landet har vi stor gräsmatta, grusväg att springa på, bänkar att hoppa på och tom pullups räcke:-) Det finns inga ursäkter till varför jag inte skulle träna!
Idag blev det:
400 m löpning
50 Double unders
25 burpees
400 m löpning
40 double unders
20 burpes
400 m löpning
30 double unders
15 burpees
400 m löpning
20 double unders
10 burpees
400 m löpning
10 double unders
5 burpees
Tiden blev 17:17
Löpningen var riktigt seg, borde ha kunnat pressat på mycket mer!!
Ni vet hur man kan kämpa med en sak, ex sin första pullups! Och när man sätter den så är det den bästa upplevelsen på länge!
Min kompis Susanne, (som idag kan göra pullups) Men hon kommer ur rytm och har inte fått det att stämma till 100%.
Hon satte i tisdags 4 st på raken! Hur bra som helst!! jag visste det:-) Stort grattis Sussi!
Man kan ha blivit instruerad 1000 gånger hur man ska göra. Ibland räcker det med att någon säger det mest enkla för att man ska förstå vad det är man ska göra.
Hittade denna video med olika pullups som är filmat från olika vinklar. Det är alltid något man kan snappa upp!
Här är några bilder från min och min Systers helgresa vi gjorde i Pingst till Göteborg
Jag hade fått det i födelsedagspresent av henne när jag fyllde år. Vi åkte fredag och kom hem söndag. Bara vi två åkte ner för att mysa, äta gott och umgås! Och det gjorde vi:-) Hur mysigt som helst! Här är några bilder från hotellrummet!
Upp tidigt imorgon för att skjutsa Mamma till Arlanda, så nu är det God Natt!
Kram Jenny
Jag och Rasmus åkte till landet i fredags och stannade över tom idag. Väldigt skönt att bara koppla av..
MIn syster och hennes familj var också där.
Idag så var det planerat att jag skulle träna så jag körde på landet. På landet har vi stor gräsmatta, grusväg att springa på, bänkar att hoppa på och tom pullups räcke:-) Det finns inga ursäkter till varför jag inte skulle träna!
Idag blev det:
400 m löpning
50 Double unders
25 burpees
400 m löpning
40 double unders
20 burpes
400 m löpning
30 double unders
15 burpees
400 m löpning
20 double unders
10 burpees
400 m löpning
10 double unders
5 burpees
Tiden blev 17:17
Löpningen var riktigt seg, borde ha kunnat pressat på mycket mer!!
Ni vet hur man kan kämpa med en sak, ex sin första pullups! Och när man sätter den så är det den bästa upplevelsen på länge!
Min kompis Susanne, (som idag kan göra pullups) Men hon kommer ur rytm och har inte fått det att stämma till 100%.
Hon satte i tisdags 4 st på raken! Hur bra som helst!! jag visste det:-) Stort grattis Sussi!
Man kan ha blivit instruerad 1000 gånger hur man ska göra. Ibland räcker det med att någon säger det mest enkla för att man ska förstå vad det är man ska göra.
Hittade denna video med olika pullups som är filmat från olika vinklar. Det är alltid något man kan snappa upp!
Här är några bilder från min och min Systers helgresa vi gjorde i Pingst till Göteborg
Jag hade fått det i födelsedagspresent av henne när jag fyllde år. Vi åkte fredag och kom hem söndag. Bara vi två åkte ner för att mysa, äta gott och umgås! Och det gjorde vi:-) Hur mysigt som helst! Här är några bilder från hotellrummet!
Upp tidigt imorgon för att skjutsa Mamma till Arlanda, så nu är det God Natt!
Kram Jenny
27 maj 2010
Pass på Nordic!
Jag bokade mig på Nordics 17.30 pass idag! Rickard instruerade.
Passet bestod av:
Uppvärmning
3 min rodd
Double unders 3 min
Övning av L-pullups
Sen var det dax:-)
2 varv av:
Rodd 4 minuter
Vila 2 minuter
Max antal varv på 4 min av:
8 Pullups
6 Double unders
Vila 2 minuter
Rodden kändes riktigt bra första varvet - fick till 1018 m, höl tempot bra rakt igenom!
På andra varvet var det lite segare.. 942 m blev det.
Första varvet av PU och DU tror jag att jag fick till 5 varv, det kan varit 6 varv? Ingen aning.. :-)
Andra varvet hann jag nästan med hela 5 varv, jag var 6 DU ifrån.
Pullupsen kändes sådär, inte riktigt lika lätta som de brukar, men kroppen börjar kännas bättre, så det ger sig nog!
Passet var verkligen skoj, och det är riktigt kul att träna i grupp och på CrossFit Nordic såklart!
Sommaren närmar sig och man blir lite sugen på att köpa nya träningskläder!
Såg att det LuluLemon fått in nytt! Jag älskar deras träningskläder! Snygga väskor har de också! En beställning kommer göras inom kort!
Förutom Lulu så är Casall mitt absoluta favoritmärke när det kommer till träningskläder!
Som tur är finns det lätt tillgängligt!
Kram Jenny
Passet bestod av:
Uppvärmning
3 min rodd
Double unders 3 min
Övning av L-pullups
Sen var det dax:-)
2 varv av:
Rodd 4 minuter
Vila 2 minuter
Max antal varv på 4 min av:
8 Pullups
6 Double unders
Vila 2 minuter
Rodden kändes riktigt bra första varvet - fick till 1018 m, höl tempot bra rakt igenom!
På andra varvet var det lite segare.. 942 m blev det.
Första varvet av PU och DU tror jag att jag fick till 5 varv, det kan varit 6 varv? Ingen aning.. :-)
Andra varvet hann jag nästan med hela 5 varv, jag var 6 DU ifrån.
Pullupsen kändes sådär, inte riktigt lika lätta som de brukar, men kroppen börjar kännas bättre, så det ger sig nog!
Passet var verkligen skoj, och det är riktigt kul att träna i grupp och på CrossFit Nordic såklart!
Sommaren närmar sig och man blir lite sugen på att köpa nya träningskläder!
Såg att det LuluLemon fått in nytt! Jag älskar deras träningskläder! Snygga väskor har de också! En beställning kommer göras inom kort!
Förutom Lulu så är Casall mitt absoluta favoritmärke när det kommer till träningskläder!
Som tur är finns det lätt tillgängligt!
Kram Jenny
26 maj 2010
Oplanerad träningsvecka!
Har inte bloggat på ett par dagar, har dock tränat! Har ju ännu inte bestämt mig för vilken programmering jag ska följa. Kroppen är inte helt med mig ännu:-(
I måndags bestämde jag mig för att köra Christine:
Inte mitt favoritpass, men ville köra något med marklyft.
3 varv på tid av:
500 m rodd
12 Marklyft 70 kg
21 boxjumps
Jag tog tid, men har glömt vad jag fick! Hade det varit en bra tid hade jag förmodligen inte glömt den, så någon bra tid var det inte.. Det var rodden som var jobbig, marklyften och boxjumpsen gick bra!
Jag tog en Thaimassage i måndags! Hur skönt som helst! Visst ser det inbjudande ut?
Tisdagspaset komponerade Mads ihop till mig!
50 squats
15 push press 30 kg
50 Utfall
15 ring rows
50 boxjumps
15 push ups
50 double unders
15 pullups
500 m rodd
Tiden blev 10:55 om jag minns rätt, Tog helt slut på rodden.. Otippat:-)
Idag blev passet:
3 varv av:
10 Clean & Jerk 40 kg
16 utfallsteg med 12 kg hantlar i varje hand
30 double unders
Hade beställt tid hos kiropraktorn efter träningen och jag hade låsningar igen...
Kändes mycket bättre efter besöket! Tack Hannibal!
Blev rekommenderad att börja yoga! Jag ha sagt att jag ska göra det i ett halvår nu! Börjar inse att det kan hjälpa mig:-)
Kram på er!
I måndags bestämde jag mig för att köra Christine:
Inte mitt favoritpass, men ville köra något med marklyft.
3 varv på tid av:
500 m rodd
12 Marklyft 70 kg
21 boxjumps
Jag tog tid, men har glömt vad jag fick! Hade det varit en bra tid hade jag förmodligen inte glömt den, så någon bra tid var det inte.. Det var rodden som var jobbig, marklyften och boxjumpsen gick bra!
Jag tog en Thaimassage i måndags! Hur skönt som helst! Visst ser det inbjudande ut?
Tisdagspaset komponerade Mads ihop till mig!
50 squats
15 push press 30 kg
50 Utfall
15 ring rows
50 boxjumps
15 push ups
50 double unders
15 pullups
500 m rodd
Tiden blev 10:55 om jag minns rätt, Tog helt slut på rodden.. Otippat:-)
Idag blev passet:
3 varv av:
10 Clean & Jerk 40 kg
16 utfallsteg med 12 kg hantlar i varje hand
30 double unders
Hade beställt tid hos kiropraktorn efter träningen och jag hade låsningar igen...
Kändes mycket bättre efter besöket! Tack Hannibal!
Blev rekommenderad att börja yoga! Jag ha sagt att jag ska göra det i ett halvår nu! Börjar inse att det kan hjälpa mig:-)
Kram på er!
21 maj 2010
Tung dag..
Idag ska vi på begravning.
Min farbror Håkan, Pappas tvillingbror dog i cancer den 26 april. Han blev endast 60 år gammal.
Jag kan nog inte föreställa mig hur Kersti, Håkan fru mår, eller Farmor som idag måste gå på sin sons begravning.
Det kommer bli en tung dag idag, med många tårar.. Farbror, vi älskar dig!
Jag har en helt underbar Man och son som jag älskar mer än något annat i världen! Ni är det bästa jag har! Tack!
Läste på Richards blog att hans vän Anna dog hastigt, hon blev endast 34 år gammal. Kvar lämnades hennes sambo Carlos och deras son Rio som föddes 2010.
Det är verkligen orättvist och tragiskt!
Vissa dagar känns ens egna problem inte så viktiga längre!
Kollade in mainsite i morse och bestämde mig för att åka till Västberga IP och köra dagens pass!
Förvirrad och trodde det var 3 varv! Ser nu att det skulle varit 4 varv! Får bli nästa gång..
3 varv av:
400 m löpning
50 squats
Tid: 8:53
Kram på er!
Min farbror Håkan, Pappas tvillingbror dog i cancer den 26 april. Han blev endast 60 år gammal.
Jag kan nog inte föreställa mig hur Kersti, Håkan fru mår, eller Farmor som idag måste gå på sin sons begravning.
Det kommer bli en tung dag idag, med många tårar.. Farbror, vi älskar dig!
Jag har en helt underbar Man och son som jag älskar mer än något annat i världen! Ni är det bästa jag har! Tack!
Läste på Richards blog att hans vän Anna dog hastigt, hon blev endast 34 år gammal. Kvar lämnades hennes sambo Carlos och deras son Rio som föddes 2010.
Det är verkligen orättvist och tragiskt!
Vissa dagar känns ens egna problem inte så viktiga längre!
Kollade in mainsite i morse och bestämde mig för att åka till Västberga IP och köra dagens pass!
Förvirrad och trodde det var 3 varv! Ser nu att det skulle varit 4 varv! Får bli nästa gång..
3 varv av:
400 m löpning
50 squats
Tid: 8:53
Kram på er!
13 maj 2010
12 maj 2010
Se framåt!
Trots att jag är besviken på min insats från i helgen så är jag fylld med inspiration från alla superduktiga atleter!
Gänget från Island inspirerade stort, speciellt Annie, Vilken tjej! Kan vara vinnaren av CrossFit Games 2010!
Jag skrev om Erla i mitt tidigare inlägg, Hon slet med marklyften på sista woden, men med sin viljestyrka så genomförde hon passet! Innan passet så var hon väldigt tveksam till om hon skulle klara det!
Samantha Briggs= maskin! Imponerande!
Listan är lång..
Alla hittar sin inspiration någonstans, läs David " the beast" inlägg:-)
Jag vill bara bli bättre på CrossFit!
Sen jag började med OPT´s program i januari så har jag utvecklats otroligt mycket som atlet! Jag kommer förmodligen att återgå till hans programmering, fast inte nu! Jag har saknat att träna tillsammans med andra! Jag kommer inte ens ihåg när jag och Mads fick till ett gemensamt pass senast! Saknar det!
Jag hamnade i en svacka för en månad sedan och jag tyckte träningen var jobbig och tråkig! Fick värk i armarna och låsningar i nacke och bröst som inte ville ge med sig! Det var förmodligen en kombination av överträning och ångest inför tävlingen, men framför allt stress! Det är svårt att hinna med träning, ibland 2 pass om dagen, jobba heltid och ta hand om familjen.
Värken i armarna gick bort omedelbart efter tävlingen:-) Det borde ha känts värre efter den helgen..
Jag vet inte exakt vilken programmering jag ska följa men jag ser verkligen fram emot att börja träna igen! Jag älskar att träna på CrossFit Nordic, jag har dock endast varit med på ett utav passen där, och det var jag tvungen att modifiera pga skador! Jag har ju tränat på egen hand där, men Jag ser fram emot att svettas tillsammans med andra och ha kul!
De har öppet hela sommaren så där lär jag spendera mina träningstimmar! Jag hoppas fler tänker som jag:-)
De säljer sommarkort för er som inte redan vet det!
Nästa tävling är 25 september i Danmark! 4 månader kvar..
I helgen åker jag och min syster till Göteborg! Vi ska bara umgås och ta det lugnt hela helgen! Jag ser verkligen fram emot att umgås med henne en hel helg. Jag kan inte minnas sist vi gjorde det!
Jag älskar den här bilden! Togs av Sevan i helgen på vägen hem från Halmstad.
Kram på er!
Jenny
Gänget från Island inspirerade stort, speciellt Annie, Vilken tjej! Kan vara vinnaren av CrossFit Games 2010!
Jag skrev om Erla i mitt tidigare inlägg, Hon slet med marklyften på sista woden, men med sin viljestyrka så genomförde hon passet! Innan passet så var hon väldigt tveksam till om hon skulle klara det!
Samantha Briggs= maskin! Imponerande!
Listan är lång..
Alla hittar sin inspiration någonstans, läs David " the beast" inlägg:-)
Jag vill bara bli bättre på CrossFit!
Sen jag började med OPT´s program i januari så har jag utvecklats otroligt mycket som atlet! Jag kommer förmodligen att återgå till hans programmering, fast inte nu! Jag har saknat att träna tillsammans med andra! Jag kommer inte ens ihåg när jag och Mads fick till ett gemensamt pass senast! Saknar det!
Jag hamnade i en svacka för en månad sedan och jag tyckte träningen var jobbig och tråkig! Fick värk i armarna och låsningar i nacke och bröst som inte ville ge med sig! Det var förmodligen en kombination av överträning och ångest inför tävlingen, men framför allt stress! Det är svårt att hinna med träning, ibland 2 pass om dagen, jobba heltid och ta hand om familjen.
Värken i armarna gick bort omedelbart efter tävlingen:-) Det borde ha känts värre efter den helgen..
Jag vet inte exakt vilken programmering jag ska följa men jag ser verkligen fram emot att börja träna igen! Jag älskar att träna på CrossFit Nordic, jag har dock endast varit med på ett utav passen där, och det var jag tvungen att modifiera pga skador! Jag har ju tränat på egen hand där, men Jag ser fram emot att svettas tillsammans med andra och ha kul!
De har öppet hela sommaren så där lär jag spendera mina träningstimmar! Jag hoppas fler tänker som jag:-)
De säljer sommarkort för er som inte redan vet det!
Nästa tävling är 25 september i Danmark! 4 månader kvar..
I helgen åker jag och min syster till Göteborg! Vi ska bara umgås och ta det lugnt hela helgen! Jag ser verkligen fram emot att umgås med henne en hel helg. Jag kan inte minnas sist vi gjorde det!
Jag älskar den här bilden! Togs av Sevan i helgen på vägen hem från Halmstad.
Kram på er!
Jenny
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)