3 januari 2011

Första dagen med CrossFit 3D

Värmde upp med 1 km löpning.
Sen mobilitets övningar och stretch för sätet.
Känner att jag blivit stel i höger säte igen, har varit dålig på att stretcha.

Testade även några bar muscle ups innan passet.
Fick till 3 st på raken!

Passet idag bestod av:

10 varv av:
3 Ground to overhead 40 kg
30 Double unders
10 knäböj

Tid:10.39

Försökte hålla en jämnt temp rakt igenom. Väldigt flåsigt!
Inte så värst tungt men jag behöver verkligen fler konditionspass!


Efter passet:
Enbens marklyft 40 kg på mitt svaga ben
10x3
Se lite övningar i TRX banden

Efter passet ville jag testa fler bar muscle ups!
Inte de snyggaste kanske men 5 st blev det! Behöver öva tekniken på dessa!

Gillar särskilt den sista=)

4 kommentarer:

Richard sa...

Spelar ingen roll om de inte var snygga, du tog dig upp i alla fall och det är ju det som är huvudsaken.

Grymt bra.

Jonna sa...

Fantastiskt Jenny! Gillar den genomgående armbågsflärpen :) Och någon brist på kämparanda är där ju inte...

Micke Svensson sa...

Helt klart imponerande! Själv jagar jag fortfarande min första "bar"!

Jenny sa...

Richard: Tack!
Jonna: Tack, som jag skrev, behöver fila på tekniken lite = )
Micke: tack, den sitter nog snart hos dig! Är inte det minsta tveksam till det! Vi saknade er på Nyår!