Så man måste lida sig igenom 2 kval för att komma till Spelen i år...Chansen att kvala in verkar minimal just nu..:( Men man måste ju försöka iallafall.
Har jag förstått det rätt att de endast skickar 3 tjejer och 3 killar från Europa till Spelen?
10 december 2009
8 december 2009
Clean and Jerks
Körde Clean and jerks idag. ( Split Jerks )
Blev förvirrad och trodde passet var Clean and Jerks men gårdagens pass var ju enbart Split Jerks!
Strunt samma:)
Kom upp till 63.6 kg! Vilket var ett Pr, men jag var inte nöjd.. 63.6 kg gick hur bra som helst, men 65 kg gick inte! Jag fick upp vikten till axlarna utan problem men den ville inte över huvudet. Nästa gång så!
På kvällen mötte jag upp en gammal kollega som ville lära sig lite CrossFit tekniker ( marklyft och SDHP ) Efter det fick hon och jag fick till ett kort pass tillsammans.
21-15-9 av:
Pullups
Burpees
Tid 4:02
Kram Jenny
Blev förvirrad och trodde passet var Clean and Jerks men gårdagens pass var ju enbart Split Jerks!
Strunt samma:)
Kom upp till 63.6 kg! Vilket var ett Pr, men jag var inte nöjd.. 63.6 kg gick hur bra som helst, men 65 kg gick inte! Jag fick upp vikten till axlarna utan problem men den ville inte över huvudet. Nästa gång så!
På kvällen mötte jag upp en gammal kollega som ville lära sig lite CrossFit tekniker ( marklyft och SDHP ) Efter det fick hon och jag fick till ett kort pass tillsammans.
21-15-9 av:
Pullups
Burpees
Tid 4:02
Kram Jenny
6 december 2009
Lumberjack 20
"Lumberjack 20"
20 Deadlifts (95 kg) 10-5-5
Run 400m
20 KB swings (24 kg) obrutna
Run 400m
20 Overhead Squats (40 kg) 12-8
Run 400m
20 Burpees obrutna
Run 400m
20 Pullups (Chest to Bar) 10-5-5
Run 400m
20 Box jumps obrutna ( vet inte hur hög boxen var )
Run 400m
20 DB Squat Cleans (12 kg i varje hand) 5-5-5-5 Hemskt!!
Run 400m
Jenny pass!, om man bortser från löpningen då! Var illamående efter näst sista löpningen:( Sprang på en hastighet mellan 12-14 hela tiden, men det var tungt iallafall!
De sista 20 Squat cleans var riktigt hemska!!
Tiden blev: 26.15
God natt!
20 Deadlifts (95 kg) 10-5-5
Run 400m
20 KB swings (24 kg) obrutna
Run 400m
20 Overhead Squats (40 kg) 12-8
Run 400m
20 Burpees obrutna
Run 400m
20 Pullups (Chest to Bar) 10-5-5
Run 400m
20 Box jumps obrutna ( vet inte hur hög boxen var )
Run 400m
20 DB Squat Cleans (12 kg i varje hand) 5-5-5-5 Hemskt!!
Run 400m
Jenny pass!, om man bortser från löpningen då! Var illamående efter näst sista löpningen:( Sprang på en hastighet mellan 12-14 hela tiden, men det var tungt iallafall!
De sista 20 Squat cleans var riktigt hemska!!
Tiden blev: 26.15
God natt!
4 december 2009
Cherry pick!
Det blev en Diane idag!
21-15-9
Marklyft 80 kg
Handstand pushups
Tid: 4:31 ( 3 sek från mitt tidigare rekord! )
Åter igen tidsbrist och ville köra ett snabbt pass. Mycket folk i gymmet och det gick inte att välja och vraka mellan övningar precis.. Så det blev ett favoritpass!
Inte mycket att säga om det, det kändes bra!
21-15-9
Marklyft 80 kg
Handstand pushups
Tid: 4:31 ( 3 sek från mitt tidigare rekord! )
Åter igen tidsbrist och ville köra ett snabbt pass. Mycket folk i gymmet och det gick inte att välja och vraka mellan övningar precis.. Så det blev ett favoritpass!
Inte mycket att säga om det, det kändes bra!
3 december 2009
Tidsbrist!
Tiden räcker inte riktigt till! Bokslut denna vecka blandat med massor av annat som ska fixas innan årsskiftet!
Denna vecka har jag fått till 2 pass och ganska dåliga sådana..
Idag körde jag dagens från mainsite
3 varv på tid av:
800 m löpning
21 rep Power cleans 50 kg
Tid: 20:08
Löpningen kändes verkligen tung idag, och det var inte de snabbaste power cleans jag gjort. Men jag är nöjd att få till ett pass iallafall.
Svärmor är på besök! Imorgon ska hon och Rasmus baka:) Det innebär nybakat bröd/kakor när man kommer hem från jobbet imorgon! Mads har lovat att avstå från allt som heter Zone och Paleo denna helg:)
Imorgon ska jag försöka få till ett pass! Vi får se om tiden räcker till?
Kram Jenny
Denna vecka har jag fått till 2 pass och ganska dåliga sådana..
Idag körde jag dagens från mainsite
3 varv på tid av:
800 m löpning
21 rep Power cleans 50 kg
Tid: 20:08
Löpningen kändes verkligen tung idag, och det var inte de snabbaste power cleans jag gjort. Men jag är nöjd att få till ett pass iallafall.
Svärmor är på besök! Imorgon ska hon och Rasmus baka:) Det innebär nybakat bröd/kakor när man kommer hem från jobbet imorgon! Mads har lovat att avstå från allt som heter Zone och Paleo denna helg:)
Imorgon ska jag försöka få till ett pass! Vi får se om tiden räcker till?
Kram Jenny
1 december 2009
Danish CrossFit Open 6:e feb!
Idag ville jag göra Linda, men det är nästintill omöjligt att få till det på ett vanligt gym! Du behöver 3 skivstänger och om du mot all förmodan skulle få det så måste du göra en jäkligt snabb Linda så ingen tar en stång under tiden!
Det är ju ingen annan än de som tränar CrossFit som förstår allvaret i att bli avbruten i ett pass som är på tid:)
Man kanske får ta sig en sväng till CrossFit Uppsala och köra en Linda:)
Idag blev det iallafall ett pass, fast jag kunde lika gärna varit utan det:(
100 double unders - fick till 80 obrutna - sen 20
15 Squat clean 40 kg
15 ring dips
400 m löpning
30 KB swings 16 kg
30 pullups
Tid: 9:55
Ingen tid att skryta med precis, passet kändes tråkigt och oinspirerat
Vilade 3 minuter - tanken var att jag skulle göra 3 varv av Nate, men MU ville sig inte idag! Otroligt trött i kroppen!
Det blev:
21-15-9 av:
HSPU
KB swings 16 kg
Situps
Tid: 6:25
Nej, Jag kunde lika gärna åkt hem och sovit!
Den 6:e februari är det tävling i Danmark! :-)
Någon som är sugen på att tävla??
Kram
Jenny
Det är ju ingen annan än de som tränar CrossFit som förstår allvaret i att bli avbruten i ett pass som är på tid:)
Man kanske får ta sig en sväng till CrossFit Uppsala och köra en Linda:)
Idag blev det iallafall ett pass, fast jag kunde lika gärna varit utan det:(
100 double unders - fick till 80 obrutna - sen 20
15 Squat clean 40 kg
15 ring dips
400 m löpning
30 KB swings 16 kg
30 pullups
Tid: 9:55
Ingen tid att skryta med precis, passet kändes tråkigt och oinspirerat
Vilade 3 minuter - tanken var att jag skulle göra 3 varv av Nate, men MU ville sig inte idag! Otroligt trött i kroppen!
Det blev:
21-15-9 av:
HSPU
KB swings 16 kg
Situps
Tid: 6:25
Nej, Jag kunde lika gärna åkt hem och sovit!
Den 6:e februari är det tävling i Danmark! :-)
Någon som är sugen på att tävla??
Kram
Jenny
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)