Mads lägger upp passen för oss ett tag framöver. Känns jättebra!
Vi har gjort följande:
Torsdagen 9/4
21-15-9
Body weight back squat ( 59 kg )
Pullups
Ring dips
Tid: 13:37 ( Dåligt..) Måste bli starkare i benen!
Fredag 10/4
150 push ups
Varje gång du måste vila gör du 25 st KB swings ( 16 kg)
Tid: 17:21
Lördag var det Påskafton= ingen träning
Söndag 12/4
Helen
400 m löpning
21 KB swings ( 16 kg )
12 pullups
Tid: 09:50
Maten:
Frukost:
Ca 1 dl havregrynsgröt med krossade linfrön och mjölk
2 stekta ägg
6 mandlar
Mellis:
Makrill på knäckebröd
4 cashewnötter
Lunch:
Hälsotallrik på jobbet
Mellis:
Mer makrill..
Snack: Naturgodis som det så fint heter:)
Mörk choklad mm...
Middag:
Wrap
Jag kan ju tillägga att detta var torsdagens matintag
Fredagen blev det middag hemma hos Micke och Helena och mer godis.. I mitt fall en jäkla massa choklad!
Lördag blev det Påsklunch och godis..
Jag mådde så dåligt på lördagkvällen:(
Mat söndag:
Frukost
Ostomelett gjord på 2 ägg
Mellis
Makrill
6 mandlar
Lunch:
Broccoli med ägg ost och kalkon
ca 1/2 dl Blåbär
Mellis:
1/2 wrap med:
majonäs
rostbiff
ost
kalkon
Middag:
Sallad med broccoli, paprika, sugarsnaps, gurka och romansallad.
Kyckling
Bacon
En liten klick bearnaisesås
Sen snack ( som jag äter just nu )
1 stekt ägg
1 baby bell ost!
Block börjas räkna from imorgon!
God natt
/Jenny
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar