Morgonträning

Inte många timmars återhämtning inte!
Sen träning igår och tidig träning idag..
Var med på 07.00 passet på Nordic tillsammans med Jonna.

Mads hade morgonen på Nordic - alltid lika trevligt att vara med på hans klasser!

High box jumps
1-1-1-1-1-1-1-1 90%
Kom upp till 96 cm idag. ( tror jag att det var )

Sen
Amrap 12 min av:
10 Boxjump 45 cm
10 Knäböj
20 Double unders
20 sek Superplanka - Se bilden nedan

Resultatet blev: 10 varv + 20 Double unders

Inte den bästa bilden, men jag och Rasmus samarbetade så gott vi kunde= )


Stå som i en armhävning men med händerna längre fram! Ju längre fram desto jobbigare..
CrossGym har filmat från Level 1 kursen i helgen i Milano!
För er som ännu inte gått kursen - Gör det!

Lekstuga!

Idag hade jag hela gymmet för mig själv på Nordic så jag prövade lite av varje av!

Valde dock att ta det ganska lugnt då jag var magsjuk i helgen..

Började med Snatch Balance
5:or upp till 40 kg
Gjorde sedan 3:or upp till 50 kg.

Kunde absolut gått tyngre, men stannade där.

Squat snatch
5:or upp till 35 kg
3:or upp till 47.5 kg
Prövade 50 kg idag, men efter några misslyckade försök så stannade jag även där.

Squat Clean
Kom upp till 67.5 kg idag. ( Tror det är ett PB! )

Sen blev det höga boxhopp!
99 cm högt blev det = )
Ledsen för den kassa filmningen... man ser iallafall att det är jag?!



Sen blev det lite av varje.. Muscle ups, repklättring utan fötter.
Testade L-sit från marken. Funkade, men absolut inte hela vägen upp!

Rasmus ska på Luciafirande = )


Måste dela med mig:
Igår var vår son på ett jäkla humör hela dagen! Rasmus har ett hett temperament för er som inte visste det.. Efter att ha sagt att han skulle slå mig om han inte fick spela på datorn så tyckte jag att det var dags att åka i säng,

Då säger han till mig: Mamma, vet du vad jag sa tyst till mig själv?
Skit Mamma!!
Eftersom han sa det tyst så tyckte han väl inte det gjorde så mycket.. ?
Som tur var kunde jag hålla masken och inte brast i gapskratt, men vilken skitunge!! = )

Mads programmerarar åt CrossFit 3D denna vecka!

Tror denna vecka kommer bli kul = )

Kram på er!