I måndags tränade jag på Nordic. Har fått order av Karl att öva teknik på Snatch innan varje pass.
Så jag gjorde det och jag satte ett PR på Squat snatch:-) 45 kg blev det!
Det är ju inte tungt, utan det är tekniken som inte riktigt sitter. Gjorde 2 försök på 47.5 kg, och det var riktigt nära!!
Nöjd med 45 kg iallafall!
Passet var:
9-7-5 Knäböj 70 kg
18-14-10 Ring dips - David och Richard på Nordic tittade på mina ringdips och konstaterade att jag gjorde någon omvänd kip? Tokigt:)
Tiden blev: 8:23
Gillade passet trots tunga knäböj!
Blev ingen träning i tisdags då Rasmus fyllde 4 år. Då blev det Spiderman tårta istället:)
Idag blev det Mary!
Amrap 20 min of:
5 Hand stand pushups
10 (5/5) One legged squat
15 Pullups
11 varv + HSPU+10 One legged squat
HSPU var definitivt vilan. Har inte gjort Pistoler sedan förra året i maj, men det gick hyfsat bra. Kände inget i höften.
Pullupsen däremot var jättetunga idag!!
I morgon är det Michael på schemat.. Tråkigt men mycket bra för mig!
Visar inlägg med etikett Handstand Pushups. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett Handstand Pushups. Visa alla inlägg
8 september 2010
12 augusti 2010
Det tar sig!
Fit as Fuck tävlingen som ska hållas i september har avslöjat 3:e passet i tävlingen!
The third workout will be a heavy event.
Each competitor will do a maximum of 9 lifts – duration will be 10 mins.
In order to perform well in this event, the athlete must be strong (!), but also able to prioritize and make a good stategy …
If you want to be well prepared, test your 1 RM in the classic CrossFit lifts.
Nyfiken på vilka lyft de väljer! Känner på mig att marklyft inte kommer med..
Dagens träning då!
Kroppen känns riktigt bra efter gårdagen! Känner av rygg och baksida lår, men annars är det riktigt bra!
Knäböj på schemat idag, något som jag definitivt behöver bli starkare i!
21-15-9 av:
Back squat 60 kg
Handstand push ups
Tid: 9.21
Knäböjen var tunga, men kändes faktiskt ok! David tyckte mina knäböj såg mycket bättre ut än tidigare, det var kul!
Första 21 reps bröt jag 10-11, lite otippat! Kanske börjar jag äntligen bli lite starkare?
Vila 10 min sen..
1000 m rodd - 4.00 min
Vila 5 min
750 m rodd - 3.07 min
Vila 3 min
500 m rodd - 1.58 min
Gick ut något för hårt på rodden. Första 1000 m kändes bra, men i mitten av 750 m var det tufft..
Mads och Rasmus visar upp musklerna på CFN!
Imorgon är det fredagsöl på Crossfit Nordic kl: 19.30! Ni kommer väl dit?
Coolare än CrossFit!?
Kram Jenny
The third workout will be a heavy event.
Each competitor will do a maximum of 9 lifts – duration will be 10 mins.
In order to perform well in this event, the athlete must be strong (!), but also able to prioritize and make a good stategy …
If you want to be well prepared, test your 1 RM in the classic CrossFit lifts.
Nyfiken på vilka lyft de väljer! Känner på mig att marklyft inte kommer med..
Dagens träning då!
Kroppen känns riktigt bra efter gårdagen! Känner av rygg och baksida lår, men annars är det riktigt bra!
Knäböj på schemat idag, något som jag definitivt behöver bli starkare i!
21-15-9 av:
Back squat 60 kg
Handstand push ups
Tid: 9.21
Knäböjen var tunga, men kändes faktiskt ok! David tyckte mina knäböj såg mycket bättre ut än tidigare, det var kul!
Första 21 reps bröt jag 10-11, lite otippat! Kanske börjar jag äntligen bli lite starkare?
Vila 10 min sen..
1000 m rodd - 4.00 min
Vila 5 min
750 m rodd - 3.07 min
Vila 3 min
500 m rodd - 1.58 min
Gick ut något för hårt på rodden. Första 1000 m kändes bra, men i mitten av 750 m var det tufft..
Mads och Rasmus visar upp musklerna på CFN!
Imorgon är det fredagsöl på Crossfit Nordic kl: 19.30! Ni kommer väl dit?
Coolare än CrossFit!?
Kram Jenny
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)