Marklyft och en kort metcon!

Skulle tränat med Jonna i morse på Nordic, men Rasmus är sjuk så det blev inget av det.

Dagens träningspass blev på jobbet istället.

Ring dips
10-10-10-10-10

Marklyft - körde utan skor!
5-5-5-5-5
80kg-90kg-100kg-110kg-115kg ( kan ha varit ett PB?)

Marklyften kändes riktigt bra!

Sen en liten metcon:

21-15-9 av:
Pullups
GHD situps ( snällare variant på Haga )
Mellan varven gör du 20 Double unders

Tid: 3.37 min

Försökte köra med butterfly pullups!
Första 21 repsen gick riktigt bra.
På andra varvet fick jag till 8 st och efter det gick jag över till vanliga resten av passet.
Tekniken sitter inte riktigt än, men med lite övning så!

Kram Jenny

Challenge #6 – Where is the Grip?

Efter att ha sett rubriken så förstod jag att jag skulle få problem med denna utmaning!

3 varv av:
12 Squat clean burpees 35 kg
21 Toes to bar
4 X 15m Farmers walk 2*16 kg KB ( Jag gick 6 X 10m )

Magen krampade och som väntat så var det jobbigt med greppet!
GHD i söndags och 100 hollowrocks igår kändes..

Kul utmaning dock!

Tiden blev: 11.59 min
Filmen visar första och sista varvet!


Idag var jag och Jonna och tränade på Nordic

Jag borde verkligen ha vilat idag..

Passet var:

Butterfly pullups teknik
10-10-10-10

Passet:
21-18-15-12-9-6-3 Pullups
50-45-40-35-30-25-20 Double unders

Mina första 21 pullups gjordes med butterfly teknik och kändes riktigt bra!
Men redan efter mina första varvet med DU så gjorde sig gårdagen sig påmind och resten av passet gick sämre än jag velat..

Tiden blev 7:45

/Jenny

Är jag så liten?

Jag hade en företagspresentation förra veckan och idag hade jag en instruktion med en av dem.
"Nej men, vad liten du är", var det första hon sa när vi hälsade på varandra = )
Jag fick samma kommentar på ett cert förra året av en tjej som föjde min blog.
Är jag verkligen så liten?? Kanske beror på vem man jämför sig med.

Jag har ju följt 3D´s programmering och det har funkat ok, men ibland så postar de inget och då blir det eget program.
Så nu har min älskade Man gjort min programmering 10 dagar framåt! Underbart!


Dagens pass:
Skin the cat - 4-4-4-4
Muscle ups - 2-2-2-2

Sen:
5 varv av:
20 pullups - försök göra butterfly pullups
10 armhävningar
5 boxhopp 60 cm

Första och andra varvet kändes riktigt bra. Jag behöver få till mina butterflies så jag försökte köra dem alla fem varven.
Varvade mellan butterflies och vanliga på de tre sista varven, men fick iallafall till hyfsat många!

Tiden blev 9 min blankt.

Imorgon blir det Christine!

/Jenny