Är jag så liten?

Jag hade en företagspresentation förra veckan och idag hade jag en instruktion med en av dem.
"Nej men, vad liten du är", var det första hon sa när vi hälsade på varandra = )
Jag fick samma kommentar på ett cert förra året av en tjej som föjde min blog.
Är jag verkligen så liten?? Kanske beror på vem man jämför sig med.

Jag har ju följt 3D´s programmering och det har funkat ok, men ibland så postar de inget och då blir det eget program.
Så nu har min älskade Man gjort min programmering 10 dagar framåt! Underbart!


Dagens pass:
Skin the cat - 4-4-4-4
Muscle ups - 2-2-2-2

Sen:
5 varv av:
20 pullups - försök göra butterfly pullups
10 armhävningar
5 boxhopp 60 cm

Första och andra varvet kändes riktigt bra. Jag behöver få till mina butterflies så jag försökte köra dem alla fem varven.
Varvade mellan butterflies och vanliga på de tre sista varven, men fick iallafall till hyfsat många!

Tiden blev 9 min blankt.

Imorgon blir det Christine!

/Jenny

Morgonträning

Inte många timmars återhämtning inte!
Sen träning igår och tidig träning idag..
Var med på 07.00 passet på Nordic tillsammans med Jonna.

Mads hade morgonen på Nordic - alltid lika trevligt att vara med på hans klasser!

High box jumps
1-1-1-1-1-1-1-1 90%
Kom upp till 96 cm idag. ( tror jag att det var )

Sen
Amrap 12 min av:
10 Boxjump 45 cm
10 Knäböj
20 Double unders
20 sek Superplanka - Se bilden nedan

Resultatet blev: 10 varv + 20 Double unders

Inte den bästa bilden, men jag och Rasmus samarbetade så gott vi kunde= )


Stå som i en armhävning men med händerna längre fram! Ju längre fram desto jobbigare..
CrossGym har filmat från Level 1 kursen i helgen i Milano!
För er som ännu inte gått kursen - Gör det!

Wall climb och ett PB!

Jag, Martina och Jonna fick till ett gemensamt pass idag på Nordic!

3:e gemensamma passet denna vecka Jonna = )

Jag såg ett skitkul pass från mainsite!

5 varv av:
10 wall climb
10 Toes to bar
20 box hopp 50 cm

Tid: 15:46

Fick inte boxhoppen att flyta riktigt förrän tredje varvet..
Det andra gick bra, men wall climbs var jobbigt!!


Så här glada var vi iallafall efter passet = )

Jag och Martina

Efteråt blev det lite lek och jag och Martina körde några viktade pullups.
Kommer inte ihåg om jag maxat i det tidigare men det blev ett PB ( tror jag )

+ 22.5 kg


+ 25 kg!


Trevlig lördag!
Jenny

Träning i Alvik

Tränade med Jonna i Alvik idag!

Front squats
Körde 10:or på 20-50 kg
Sen någon 5:a på 60 kg

Skulle nog planerat lite bättre..

Passet igår på 3D var rodd och ring dips och idag var det valfritt att öva, träna på det man ville.

Så jag gjorde en egen liten variant:

15-12-9 av:
Squat cleans 40 kg
Box hopp 70 cm
Ring dips

Frivändningarna kändes helt ok! Att lägga de höga boxhoppen direkt efter var kul = )
De kändes. Ring dipsen kändes också ok.

Jag är ju helt såld på kokos! Brukar göra eget godis hemma ( kokosflingor med smält mörk choklad på )

Men Jonna har hittat världens bästa recept på Bounty bollar.
Jag har ej smakat dessa ännu, men jag ska definitivt göra dessa i morgon till fredagsmyset!!

Enligt Jonna så är de syndigt goda..

Mads gör bar muscle ups!


Men va fan! Nu måste ju jag göra minst 11 st... = )

PB och Fight Gone bad

Lyckades med 47.5 kg på Squat Snatch idag! Gjorde 3 försök på 50 kg, men det ville sig icke!

Passet:
Fight Gone bad - min första faktiskt!
1 minut på varje station - 1 minut vila mellan varje varv x 3

Wall ball 4 kg ( Fanns inget annat )
SDHP 20 kg
Box jump 45 cm
Push press 20 kg
Rodd , kalorier

Varv 1. 30-30-35-35-12
Varv 2. 30-20-35-30-9
varv 3. 28-20-37-25-12

Total: 388 p


Wall ball och box hoppen gick bäst. SDHP och rodden gick sämre. Problemet är ju att man väl kommer på rodden så har det ju gått 15 sek rean av minuten..
Ganska trött i axlarna från igår, borde kunnat pressa mig lite mer, men ganska nöjd med resultatet ändå.

AMRAP 20 min!

Igår på morgonen var jag på Nordic och skulle köra 1 RM Snatch och 1 RM Clean & Jerk.
Nej, det kändes inget bra igår, hade en riktigt dålig träningsdag, eller så var det för tidigt på morgonen?

Jag gjorde ett Ryck på 42.5 kg och C&J på 50 kg. Visst kunde jag gått på tyngre, men kropp och teknik kändes blä!!

Ställde mig på vågen när jag var på jobbet, ( jag väger mig väldigt sällan, och bryr mig inte om vikten så mycket, men det var ett tag sedan jag vägde mig) Den visade 57.8 kg! Kl: 11.00! Då hade jag ätit 2 ggr, visserligen inte mycket men ändå! Vad är då min morgonvikt? 56.5? Haha! Martina och Jonna - jag ÄR verkligen en liten sparv:)
Laddade batterierna med mat igår för dagens WOD!

Träffade upp Jonna på Nordic för att träna tillsammans!

AMRAP in 20 mins of;
3 Hang Squat Snatch with 40kg
6 HSPU
9 High Box Jump - 60 cm låda

Fick till 11 varv + 2 snatch!
På varv 9 så hade jag 2 misslyckade försök på mina snatch! Annars kändes det ganska bra. Alla HSPU obrutna!

När jag kom hem idag så blev jag så sjukt sugen på köttfärssås! Så jag lagade en med vitlök, tomat, timjan och champinjoner!
Mums!

För er som vill ha tips på recept - ta en titt här!
Jonna har väldigt många bra och enkla recept! Och mycket goda!

Kan tipsa om ett bra mellanmål!
Jag är fast:-)