Myspass med Jonna!

Eller kanske inte..
Mötte upp Jonna på Nordic. Vi hade något halvplanerat pass med utfallsteg och pullups.

Till slut bestämde vi oss och det blev följande:

5 varv av:

5 rep av: Push press - OH utfallsteg - Push jerk - utfallsteg 35 kg - på filmen ser ni 2 rep!
(Gick ner till 30 kg på de tre sista varven )
Mycket jobbigt för axlarna efter Nate igår!
5 KB snatch per arm 20 kg
15 pullups

Ingen tidtagning. Vi tog det lugnt och snackade mellan varven!
Riktigt trevligt faktiskt = )
Passet var dock tungt! Myspass kanske var att överdriva..

Här ser ni serien av PP, OH utfallsteg, PJ OH utfallsteg, (det är 2 rep)

PP, OH lunges, PJ, OH lunges from Jenny Jacobsen on Vimeo.

Innan passet körde jag:

10 X 4 Raka marklyft 60 kg
5 X 3 One arm kettlebell snatch 20 kg

Filmade Mads häromdagen när han och javad körde Split jerk. (95 kg)

Mads Split jerk 95 kg from Jenny Jacobsen on Vimeo.

Hittade detta pass på Elins blog:
Burpees 1-25 och Kettlebell swings 15-1
Så: 1 burpee, 25 kb swings, 2 burpee, 24 kb swings osv.. Man avslutar med 25 burpees och 1 Kb swings.

Denna ska köras i Danmark!

/Jenny

Gemensam träning!

Martina och jag fick äntligen till ett pass tillsammans idag! Det har tagit några månader att få till det, det har alltid varit något som kommit i vägen. Men idag så!
Vi bestämde träff på Nordic kl: 10.00. Karl var sen med att skicka dagens pass så jag överlät programmeringen till Mads!

Han satt och funderade ett tag, sen började han skriva på tavlan..

Snodde bilden från Martinas blogg!
Man kunde trott att jag och Mads hade grälat på morgonen och att detta var hans sätt att ge igen! Nej, min Man är så omtänksam så passet var enbart för att jag skulle få öva mina svagheter! Tack!? Rodd och löpning tillhörde inte Martinas bästa grenar heller.

Rodden kändes bra - ring rodden var jobbigast, allt annat var helt ok, ja, inte löpningen på slutet kanske..
Att lägga löpningen i slutet av ett pass var mycket bra tänkt av Mads, trots att jag hatar det så behöver jag det!

Trots att jag hade mina nya Lulushorts på mig som hette " Run speed shorts" och Martina sina nya Nike Zoom Anodyne+ skor, så gick det långsamt...:-) Men vi kom i mål!

Martina var hack i häck på mig under hela passet!

Min tid blev 22:28!

På eftermiddagen gick jag och Rasmus på bio och såg Shrek 3! Kul film, fast aningen läskig om man är 4 år! Rasmus Mamma tyckte den var kul:)