Är väl inte 100% frisk ännu, har hostat ganska mycket efter gårdagens pass och bestämde mig för att köra ett pass som inte var så flåsigt idag! Kom på ett riktigt " Jenny pass " Passet liknade ett av CrossFit Games passen 2010, men lite mindre flåsigt!
5 varv på tid av:
7 marklyft 95 kg ca 20 m handstående gång ( mätte ej upp exakt ) 14 Pistoler
Passet kändes bra! Körde alla marklyft och pistoler obrutna. Lite seg i axlarna efter gårdagens pass, så handstående gången blev aningen svårare än väntat. Men ändå helt ok =)
Tid: 9:04 Ellinor körde med 10 handstående armhävningar istället. Hon kom i mål några sekunder efter mig!
I morgon ska jag hålla i klassen 14.30 på Nordic! Det ska bli kul =)
Hmm.. Ibland tycker man lite väl mycket om sig själv =) 65 kg ( vilket är 5 kg från mitt max ) tyckte jag var passande!? Det gick ju åt skogen, men första delen gick bra!
Max antal på en min av: HSPU - 34 st Goblet squats 16 kg KB - 40 st Burpees - 20 st Pullups - 25 st
Totalt 119 st
Borde tagit 60 kg på frivändningen ( eller kanske rent av 55 kgför att vara på den säkra sidan)
Ellinor körde efter mig och hon gjorde en strålande insats på första delen!
Dessvärre misslyckades även hon med frivändningen =(
Ellinor klarade förresten av sin första Muscle ups igår=) GRATTIS!! Här är hon med stången vi stångades med..
Men kul var det och jag ska absolut vara med på nästa kalas! Här har ni resultatlistan för kvällen!
Efteråt åt jag och Jonna middag på Thairestaurangen. Det var inte igår hon och jag åt middag ute tillsammans. Ja, det var ju ingen tre-rätters med vin men ändå väldigt trevligt!
Idag tränade jag, Ellinor och Jonna tillsammans på Nordic! Jonna körde andra övningar som ni ser i videon! Kunde inte låta bli att ta filmsnutten med Rasmus som tålmodigt såg på när Mamma tränade =)
Har filmat 1:a och sista varvet i alla passen!
Jag behöver nöta teknik på frivändningar!!
Passet var: Amrap 4 min: 8 Hang squat clean 35 kg 8 burpees Vila 2 min
Amrap 4 min: 8 Power clean 35 kg 8 Box jumps 60 cm låda Vila 2 min ( blev dessvärre 3 min pga omroddning av kamera osv.. )
