Utmaningen och Företagsklass!

Jag började min dag med att köra Utmaningen

Amrap 7 min:
4 Muscle ups
6 Thrusters 30 kg
8 Jumping squats

4 varv blev det!
Jag behöver öva på muscle ups som ni ser! Det har inte blivit mycket av det pga onda axlar..



KL: 12.00 var det dags för företags klass med HP!
Varje tisdag och torsdag 12-13 tränar jag dem, och det är superkul!
Idag fick de pröva på Wall climbs! Jag tror fler trodde att detta skulle vara omöjligt när jag visade.. Men se vad duktiga de är = )


Annika Elihn hade dessvärre skadat handleden efter ha gjort boxhopp.. Så inga wall climbs för henne!
Men hon var glad ändå =)

Ni alla är fantastiskt duktiga, och jag är verkligen glad att jag får träna er!

Senare mot kvällen var det dags för dagens pass! Det blev väldigt sent och jag hade egentligen ingen lust, men det var ett kort pass!

Front squat - 3 RM
70 kg idag!

Löpning 800 m så fort du kan.
Sprang på löparband på hastighet 16 - tiden blev 3.13 min.

I morgon bitti blir det träning på Nordic med Jonna!
God natt!

Bröllopsdag!

Idag var det två år sedan jag sa ja till min Kärlek på en strand i Thailand!
Jag är verkligen glad att jag träffade Mads! Han har förgyllt mitt liv på många sätt = )
Tack hjärtat!


Idag tänkte vi åka till Sturebadet Haga och träna, men det blev en hemmaträning för mig.
Jag hade tänkt mig en 21-15-9 variant av HSPU, burpees och svingar men Mads tyckte något annat.

Och det blev hans variant.. Eller ja, ett försök till det!

På varje minut i 20 minuter

5 HSPU
10 Svingar 24 kg
15 knäböj

Det var tokjobbigt att endast ha 1 min på sig/varv..

Resultatet blev:
5 varv
1 min vila
5 varv
1 min vila
5 varv med 20 sek vila mellan varven
SLUT!

Testa passet = )

I lördags var jag på Nordic och tränade.
Split Jerk
3-3-2-2-1-1
60-65-65-70-70-72.5 ( miss )
Kändes inte alls bra, fick inte till det idag.

Skulle egentligen inte kört detta, men David föreslog utmaningen som han och Chris körde:

Jag missade vilan mellan varven, fick en kass tid iallafall = )

12-9-6 av:
Thrusters 42.5 kg ( egentligen 45 kg )
Alternerade toes to bar
Box jump 60 cm

Tid: 4:55 min
Verkligen dålig på Thrusters, behöver öva på dessa!

/Jenny

Thrusters!!

Passet idag var:

50 Thrusters på tid ( 30 kg )
När du bryter gör du 1 varv på Cindy - andra gången du bryter gör du 2 varv osv...

Totaltiden blev: 5:52

25st - 1 varv på Cindy - 15st - 2 varv på Cindy - 10 st

Tränade med Amany idag igen!
Innan vi började passet så tyckte jag hon skulle klara 5 st sammanhängande Double unders! Hon klarade det!!
Fasen vad bra du är!!

I morgon är det OHS och löpning på schemat! Ser fram emot att köra OHS:-)

Mads tyckte jag skulle testa utmaningen imorgon från Fit as fuck..

A super fast WOD:

3 ROUNDS FOR TIME of 5 GROUND TO OVERHEAD 60KG/35 KG - 5 BURPEES!

Vet inte om 35 kg stämmer för tjejerna? Jag kör nog med 40 kg.. Postar videon imorgon!

Jenny