Gott Nytt År!

Sista dagen på 2010! Detta ska firas med våra underbara vänner Richard och Christel, och lilla Ellie såklart!

Var och tränade på Haga i morse.
15 OHS på kroppsvikt har ju varit ett mål jag haft, men faktiskt aldrig gjort ett ärligt försök!
Idag testade jag och fick till 7 reps.

Tror faktiskt inte 15 st är så långt borta! Hoppas jag = )
Fick ju till 5 reps på 62.5 kg för ett tag sedan.

Sen en litet pass:
400 m löpning
Sen 3 varv av:
10 Front squats 40 kg
10 Push jerk 40 kg

Sen 400 m igen
Sen 3 varv av:
10 armhävningar
10 pullups

Efter det blev det lite andra stabilitetsövningar..

Här är en av Casall-tröjorna jag pratade om!
Jag kan verkligen varmt rekommendera den! Superskön!
Den finns i blått, turkost, rosa och svart, och det är väldigt snygg på!
Försökte få Rasmus att ta kort på mig med den, men det gick sådär..
Den går ner över rumpan ( Om man nu föredrar att inte visa den =)
Den finns även ärmlös.



Jag ser fram emot nästa år! Har inga Nyårslöften direkt..
Kommer förmodligen försöka kvala in till Spelen i år också, individuellt eller som team.

Träningsmässigt så vore det kul att klara av:

15 OHS på kroppsvikt
Snatch 60 kg
Clean and Jerk 80 kg
Marklyft 140 kg
Turkish getup med skivstång 35 kg
5 km löpning runt 21 min vore trevligt!


Ha en supertrevlig kväll allihopa!

Kram Jenny

Myspass med Jonna!

Eller kanske inte..
Mötte upp Jonna på Nordic. Vi hade något halvplanerat pass med utfallsteg och pullups.

Till slut bestämde vi oss och det blev följande:

5 varv av:

5 rep av: Push press - OH utfallsteg - Push jerk - utfallsteg 35 kg - på filmen ser ni 2 rep!
(Gick ner till 30 kg på de tre sista varven )
Mycket jobbigt för axlarna efter Nate igår!
5 KB snatch per arm 20 kg
15 pullups

Ingen tidtagning. Vi tog det lugnt och snackade mellan varven!
Riktigt trevligt faktiskt = )
Passet var dock tungt! Myspass kanske var att överdriva..

Här ser ni serien av PP, OH utfallsteg, PJ OH utfallsteg, (det är 2 rep)

PP, OH lunges, PJ, OH lunges from Jenny Jacobsen on Vimeo.

Innan passet körde jag:

10 X 4 Raka marklyft 60 kg
5 X 3 One arm kettlebell snatch 20 kg

Filmade Mads häromdagen när han och javad körde Split jerk. (95 kg)

Mads Split jerk 95 kg from Jenny Jacobsen on Vimeo.

Hittade detta pass på Elins blog:
Burpees 1-25 och Kettlebell swings 15-1
Så: 1 burpee, 25 kb swings, 2 burpee, 24 kb swings osv.. Man avslutar med 25 burpees och 1 Kb swings.

Denna ska köras i Danmark!

/Jenny

Mamma-barn träning!

Hade Rasmus med mig idag! Min träning gick ju sådär.. Passet varvades med att ge min son uppmärksamhet..
Skulle börjat passet med 1 RM snatch, men det får bli imorgon!

Passet:

21-18-15-12-9-6-3 av:
SDHP 35 Kg
Push jerk 35 kg
Tiden blev 11:50 - inte min bästa prestation precis..

Vi roade oss med att filma och ta foton av varandra! Rasmus tränar!


Rasmus fotar Mamma:-)


Rasmus fick nöja sig med TRX idag, han brukar ju annars roa sig med ringarna! Men detta gick bra det med!


Vi blev bjudna på middag hemma hos Sisi på kvällen! Tack Sisi för en trevlig kväll!