Marklyft och en kort metcon!

Skulle tränat med Jonna i morse på Nordic, men Rasmus är sjuk så det blev inget av det.

Dagens träningspass blev på jobbet istället.

Ring dips
10-10-10-10-10

Marklyft - körde utan skor!
5-5-5-5-5
80kg-90kg-100kg-110kg-115kg ( kan ha varit ett PB?)

Marklyften kändes riktigt bra!

Sen en liten metcon:

21-15-9 av:
Pullups
GHD situps ( snällare variant på Haga )
Mellan varven gör du 20 Double unders

Tid: 3.37 min

Försökte köra med butterfly pullups!
Första 21 repsen gick riktigt bra.
På andra varvet fick jag till 8 st och efter det gick jag över till vanliga resten av passet.
Tekniken sitter inte riktigt än, men med lite övning så!

Kram Jenny

PB på Split Jerk och ett stort grattis!

Träning idag igen!

Split Jerk
3-3-3-3-90%
( Pounds vikter på Haga, därav de udda talen )
50kg-60kg-65kg-69kg PB!

1-100%
78kg vilket också var ett PB!

Split Jerk - Annie Thorisdottir


Sen: På tid

400 m löpning
20 chest to bar pullups
500 m rodd
20 armhävning md klapp
400 m löpning
20 hang power clean 30 kg
500 m rodd

Tid: 11:40
Ja, Mads vet ju precis vad jag behöver! Löpningen kändes dock mycket bättre än rodden!
Kämpar verkligen med att hålla ett bra tempo på rodden.


För er som inte vet så har CrossFit och Reebok skrivit ett 10-års kontrakt.
Exakt vad detta kommer innebära vet vi inte, men vi vet iallafall att Mads arbetar from måndag åt Reebok som Reebook/CrossFit Fitness manager!
Han kommer ansvara för alla Reebok/CrossFit aktiviteter i Skandinavien!


Jag är så glad att han har fått denna möjligheten! Helt rätt Man på rätt plats tycker jag =)
Stort grattis till dig Kärleken!

Trevlig helg allihopa!

Marklyft och cirkel

Träning med Martina idag igen!

Vi började med marklyft.
Mitt Max blev 117.5 kg idag. Lite sur att jag inte klarade 120 kg men det är ingen ide att hänga läpp över det!
Starka Martina klarade 120 kg iallafall!

Sen blev det dags för en cirkel som Mads kombinerade ihop åt mig!
( Ingen programmering från 3D idag heller )

5 varv av:
10 Push press 30 kg
20 Double unders
5 burpees

Td: 5:24

Jag råkade göra hopprepet aningen kort! Missade ovanligt många DU pga det.. Orutinerat!
Passet kändes rejält i axlarna.

Avslutade med 20 GHD situps varvat med hollow rocks.
Medans jag gjorde GHD så gjorde Martina hollow rocks!
Vidrig kombo!!

CrossGyms medicinbollar! Finnas att köpa på CrossGym Store!


/Jenny