Tidiga mornar!

Det har blivit morgon träning hela veckan..
Har blandade känslor kring att träna 07.00 på morgonen. Trögt att komma igång, men passen har ändå gått riktigt bra tycker jag!

07.15 var jag på plats på Nordic
Programmering enligt Dansken - Mads! Ett blogginlägg snart kanske?

Styrka:
Back squat: 3-3-3-3-3 90%
50-60-65-75-80

Sen:
10 Power snatch 35 kg
10 Ryska KB svingar 24 kg
45 Double unders
8 Power snatch 35 kg
8 Ryska KB svingar 24 kg
45 Double unders
6 Power snatch 35 kg
6 Ryska KB svingar 24 kg
45 Double unders
4 Power snatch 35 kg
4 Ryska KB svingar 24 kg
45 Double unders
2 Power snatch 35 kg
2 Ryska KB svingar 24 kg

Tid: 6,58 min

Passet kändes bra, det var kul = )
Kombinationen mellan Power snatch och Double unders är dock ganska elak!

Workshop - Olympisk Lyftning på CFN den 11 februari
Läs mer här!

Start kl 09 och avslutning kl 16 med lunchpaus på ca 1,5 timme.
Minst 5 timmars aktiv träning
Teknik i Ryck, Frivändning och Överstöt
795 kr per person inklusive moms. – Betalas på plats!
Minst antal deltagare: 10 st

Kram Jenny

Run - couplet - run

Min " cheatnight" närmar sig sitt slut... Brukar fuska till det på fredagarna!
Idag blev det cocosgodis, nötter, italiensk vanlijglass! Avslutades med finncrisp med smör och ost vid 23 tiden..

Mads hade kvällspassen på Nordic! Jag och Rasmus åkte dit till fredagsölen som började 19.30! Träffade Amany och Martina där. Förutom att de är supertrevliga så är de även superstarka:-)
Hoppas på att kunna få till gemensamma träningspass ihop och lära oss av varandra!
Här är vi!


Dagens pass för mig idag var:
400 m löpning
3 varv av:
15 Power snatch 30 kg
35 Double unders
Avsluta med 400 m löpning

Känner ni igen passet? Pass nr 4 från European Regionals

Karl tyckte jag skulle ge det ett nytt försök idag!

Min tid blev 10:16 ( Tid på tävlingen var 10:51 )
Löpningen är något längre än 400 m på Nordic, och det är aningen uppförsbacke första 200 m, men passet kändes mycket bättre än sist! Dock var sista löpningen väldigt seg..
Jag önskar jag kunde skylla på alla knäböj jag gjorde igår men det hade nog inte gjort någon skillnad:-)

Fick ett par nya LuluLemon shorts idag! En PT kund till Mads köpte med sig kläder hem från USA till både mig och Mads:-)
Det är nog tur att affären inte finns i Sverige för jag hade nog handlat allt!!

Kram och god natt!