" Jag har fått mer hjälp här senaste 5 gångerna än senaste 12 åren på ”stor gymkedja med gul logo”.
-Mats
Trött, trött, trött! Mycket på jobbet och lite sömn.. Jag kanske borde gå och sova och sluta klaga istället för att blogga:-)
Blev tillfrågad i förra veckan om jag ville testa en bana som tydligen skulle vara kul! Banan bestod av stänger som var upphängda i taket. Efter banan skulle vi ( jag och en annan person ) bli tränade av en PT.
Ja, varför inte? Det skulle bli ett reportage om detta i Träningsguiden som Fitness Magazine ger ut 2 ggr/år.
I tisdags morse åkte jag till Sergel Plaza Fitness där träningen skulle äga rum! . Jag visste faktiskt inte alls vad som väntade..
Träningen bestod av:
Banan - klara av den på tid! Jag var ganska kass och föll ner 3 ggr:) Hade svårt att hålla greppet - talk fanns inte och underarmarna mådde skit! Ha ha, de ångrade nog att de frågade mig:-)
Sen.
3 varv:
12 Pullups
20 marklyft med kettlebell
3 varv:
12/12 Utfallsteg med spark på mits
12 Clean and jerk 30 kg
3 varv:
20 armhävningar med klapp
Höga knän med 5 kg över huvudet
3 varv:
12/12 Utfallsteg bakåt med spark på mits
20 KB swings
3 varv :
Armgång fram och tillbaka
Låga knäböjshopp fram och tillbaka
Det blir kul att se hur reportaget blir:-)
Fick min programmering från Karl, och jag skulle egentligen börjat på tisdagen, men jag orkade inte göra något mer på tisdagen. Jag tog en massage istället på underarmarna och axlarna innan jag åkte hem från jobbet. Mina underarmar mådde inget vidare:(
Ont som fasen gjorde det, men väldigt välbehövligt!
Idag körde jag första dagen av de följande tre dagarnas programmering!
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 av:
Back squat på kroppsvikt - körde med 60 kg
Shoulder to overhead anyhow 3/4 av kroppsvikten - körde med 42.5 kg
Chest to bar pullups
Tiden blev 19:54
Knäböjen var toktunga idag och benen var trötta. Mina chest to bar pullups gick dock över förväntan!
Alla axelpressar obrutna och alla chest to bar pullups obrutna.
Imorgon ska jag vara på Österåkers Golfklubb hela dagen och representera Sturebadet Haga!
Löpning på schemat imorgon, men tror dessvärre inte jag hinner med det.
Kram Jenny
