Diane

I got a new PR on Diane yesterday:-) I love this workout..

21-15-9

Deadlift 176 pounds ( 80 kg)
Handstand pushups

Time: 4:28

11/5 50 Handstand push ups for time: 3:35

Squat clean Grace..

I did Grace, and I did it with squat cleans 45 kg ( 99 pounds)

30 rep Squat Clean and jerk
Time: 5:40

I did this workout at the Games last year and my time was 9:05:-)

Yesterday we did ( My husbond and I)

Four rounds, each for time of: 800 meter run
Rest as needed between efforts.

My fastest time was 3:01

Mads fastest time was 2:49!!

I also did a 400 m run and my time was 1.15

/Jenny

Me and Sarah doing Fran with a "twist"

This is Sarah Spealler and I doing Fran with a twist at my work, (Sturebadet Haga in Stockholm)

You are an amazing girl Sarah! Miss you already! Float like a butterfly sting like a bee:-)

WOD

21-15-9

Thrusters 65 pounds
Pullups
KB swings 16 kg

My time was: 6.41

Hugs

Angie!

Här är jag mitt i pullupsen på Angie!

För er som aldrig hört talas om denna tjej så är passet följande:

100 pullups

100 push ups

100 situps

100 squats

På tid: Ca 23 min

Passet kändes ok, MEN... Att göra samma pass bredvid Chris Spealer är kanske inte att rekommendera:-) Herregud, killen var ju nästan klar med passet när jag avlsutade mina pullups! Jag kämpade dock lite mer så något gott förde det med sig!

Kram Jenny

Klarade inte Level 2 men är supernöjd ändå!

Jag och Mads i Thailand..

2 poäng från att få det godkänt. Missade på Correcting delen. Känns surt, fast med min erfarenhet så är jag väldigt nöjd:)

Jag trodde aldrig att jag skulle få så bra poäng. Jag sa till Mads innan att får jag över 50 så är jag nöjd. ( 54 är godkänt )

Tack älskling! Utan dig hade jag inte klarat detta så bra!

Jag ska göra om kursen och sätta den nästa gång! Alla ni som gör steg 1 i helgen, lyssna noga och sug in all information! Nu är det bara vänta på nästa cert i Europa!

Träna idag då kanske? Efter att ha gjort över 1000 knäböj igår så är man ganska mör, fast jag säger som en tjej från Danmark sa på kursen! "You are CrossFitters for Christ's sake! Det är alltså bara bita ihop och köra:)

Kram

Jenny