Tänk om man kunde vakna till det här ..

Santa Cruz! Bilden tog jag från Shari Keeners blog!

Dagens träning då!
Precis i detta nu så ser jag att jag har sett fel på antal set! Skit! Gjorde 3 set på A1 och A2 istället för 5 set. Man ska inte ha för bråttom när man läser.

A1. Front Squat @ 20X1; 2-3 x 5; rest 180 sec
50-60-60*3
A2. Chin ups [3 strict/6 kipping/9 chest to bar] x 5; rest 180 sec
Brutet/obrutet/brutet
B. Dead Lift @ 12X1 - 60% 1Rm; 8 sets of 2; rest 45 sec b/t sets
79 kg
C1. 15 toes to bar x 5 sets; rest 45 sec
15-15-15-15-15
C2. 15 GHD Raises x 5 sets; rest 45 sec
Fick göra Backextensions, gjorde endast 15*2

Dubbelpass imorgon!

Har lovat att posta lite kost!

Frukost:
1/2 dl gröt med sesamfrön och krossade linfrön ( 1/2 msk vardera )
Kanel och mjölk till
2 stekta ägg
4 Nötter

Mellanmål:
Makrill
Äpple
4 nötter ( idag hade jag pekannötter ) Gott!

Lunch:
Hälsotallrik..
Lax
Isbergssallad
Morot
Rädisa
Pestodressing
nötter
Lite hallon

Mellanmål
Makrill ( hade inget annat med mig! )
Nötter
Hallon

Middag:
Ostomelett ( 2 ägg )
Grönsaker
Nötter

Ja, alla dagar ser olika ut, idag hade jag ingen matlåda med mig, brukar ha det! och mer varierande mellanmål..

Kram