Jonnas dotter Saga följde med oss hem idag! Jag och Rasmus hade planerat att klä julgranen idag, och så blev det!
Så jag ställde upp granen och de gjorde den så fin = ) Alla kulor längst ner!
Och inte fick man ändra något heller.. Jag får vänta tills Rasmus somnat ikväll!
Igår blev det faktiskt två träningspass!
Enligt CrossFit 3D ala Mads programmering
WOD 1:
5 rounds for time of;
10 Overhead Squats 30kg
5 Burpees
35 Double Unders
Tid: 6:11
Jäkligt kul pass! Numi från CrossFit Nordic gjorde denna på 4.45 min!
Fantastisk atlet!
WOD 2 körde jag med deltagarna på min egen klass! ( Nio timmars vila mellan pass 1 och 2 )
Det var sista klassen för denna termin och det var endast två deltagare!
Tror de tyckte det var kul! att se mig lida = )
50-40-30-20-10 reps of;
Kettlebell Swings 24kg
Push ups
Tid: 18:21
Jag trodde mina underarmar skulle börja strejka, men inte alls! KB svingarna kändes bra, tungt såklart, men förvånansvärt bra!
Armhävningarna tunga som alltid, men gick över förväntan!
Idag så har jag såklart träningsvärk i bröst, men mina underarmar kändes inte alls!
Riktigt skön känsla!
Jag vet Jonna, amrap och tidtagning = fiende!
Men det kändes faktiskt riktigt bra!
Nu har jag lagt min son så nu ska jag väl fixa till granen = )
4 kommentarer:
Hej Jenny
Körde Wod 2 häromdagen, mycket bra programmerad :-)
Ville utmana mig lite avseende pushups så jag körde med viktväst men i gengäld skalade jag KB till 20 kg. Tid: 18:59
Hls
Michael
Jenny - man kan verkligen inte känna kortisolfrisättningen! Fast du gör som du vill. Mads körde WoD 1 för ett tag sen - fast utan burpees... undrar om han tyckte det var för lätt :)
Det första passet lät riktigt roligt! Det ska jag köra så snart jag slutar snora.
Kram!
Skicka en kommentar