14 februari 2011

Träning på Alla Hjärtans dag såklart!



Stort Grattis till Richard och Christel på bröllopsdagen!!
De befinner ju sig i varma Thailand just nu och njuter av sol och värme!

Var hos kiropraktorn i morse igen och min kropp börjar räta ut sig! Fortfarande sned men han var riktigt nöjd.
Fortfarande känningar i underarmarna, men bättre än tidigare i allafall.

Träningen idag då:

Uppvärmning:
5 min ståendes med träningskläder i bastun!
Jag skojar inte.. Det är ju svinkallt ute och jag frös inne också.

Dutch Lowy warmup

Styrka:
Back squat 8-8-8-8-8

30 kg- 40 kg- 50 kg- 60 kg - 70 kg

Goblet squats 10-10-10-10

24 kg - 36 kg-36 kg-36 kg ( kettlebell )

Sen:
Amrap 20 min:
400 m löpning ( löparband )
50 Double unders
4 Power cleans 50 kg

Jag gjorde 6 varv och klockan stannade på 20:08.
Ganska nöjd faktiskt. Sprang inte vansinnigt fort men hade en hastighet på 14.5 under hela passet.

Efter 5 min:
100 Hollow rocks

/Jenny

3 kommentarer:

Jonna sa...

Nästan som på 80-talet då man värmde upp i solariet...

yogamanchris sa...

Vadå 80talet? Solarieholmarna var min uppvärmning till för ca 3 år sen... ;)
Starka böj Jenny!

Jenny sa...

Jonna: Blev påmind om hur vansinnigt mycket jag låg i solariet på 80-talet.. Vissa gånger dubbla tiden = 60 min!?

Chris:
Tack! Det kändes bra, har nog blivit lite starkare! Äntligen =)