Wodarna för Regionals är annonserade!

Hade ingen aning att wodarna skulle släppas idag?

Jag är faktiskt inte helt missnöjd. Det enda jag hoppas är att mina armar håller. Tänkte tejpa mig innan tävlingen. Kanske hjälper det något?

Workout 1

For time:
Run 1000 meters
30 Handstand push-ups
Row 1000 meters

Ogillar löpningen och rodden, kommer inte glänsa här..
Tur att de satte in 30 HSPUER i mitten =)

Workout 2

Thruster Ladder – Athletes will have 20 seconds to take a barbell from the ground, then perform one thruster at a specified weight. They will have 10 seconds to transition to the next barbell. Their result is the highest successful thruster.

Women’s weights in pounds: 105, 115, 125, 130, 135, 140, 145, 150, 155, 160, 165, 170, 175, 180, 185

Tung startvikt, inte bäst på Thrusters, men 65 kg ska jag väl fixa iallafall?
Testade i morse och gick upp till 60 kg och det kändes bra.

Workout 3

21-15-9 reps for time of:
Deadlift 93,5 kg
Box jump (30”/24”)

Gillar =)

Workout 4

For time:
100 Pull-ups
100 Kettlebell swings 16 kg
100 Double-unders
100 Overhead squats 30 kg

OHS lär bli tufft... Och pullupsen, hoppas armarna håller!

Workout 5

“Amanda”
9-7-5 reps for time of:
Ring muscle-up
Squat snatch 42,5 kg

Gillar =)

Workout 6

For time:
20 Calorie row
30 Burpees
40 Two-hand dumbbell ground-to-overhead (45lb / 25lb)
50 Toes-to-bar
100 foot Overhead walking lunge (45lb plate / 25lb)
150 foot Sprint

Få skiten gjord så är du i mål!!