Nordic får ny delägare:)

From 1 november kommer ni får se mer av mig i boxen.
Erik Eliasson, Rickard Walén och jag blir den nya trion:)

Mads lämnar sitt delägarskap i CrossFit Nordic då han har ett heltidsjobb på Reebok och samarbetet mellan CrossFit och Reebok verkar ju bara växa!

Istället kommer Fru Jacobsen in:)
Mitt privatliv består redan till stor del av CrossFit.
Jag har tränat CrossFit sedan 2007, utbildade mig till CrossFit instruktör 2008 och har instruerat några år.
Har tävlat sedan 2008 och SM 2011 blir min 11:e CF tävling faktiskt.



Nu kommer mitt arbete även bestå av Crossfit, vilket känns helt rätt.
Jag ser verkligen fram emot detta, det ska bli tokskoj!
Förutom att hålla i klasser så kommer jag finnas i boxen så mycket jag kan och hoppas kunna bidra med en del:)


Innan dess är det CrossFit SM och uppladdningen känns ganska bra.
Har tränat på Haga denna vecka.

1.) 5x 2 KB getups per hand
16-20-24-24-24, kändes lätt och stabilt.

2.) Push press 4x4
60 kg- 65 kg ( endast 2 rep ) - 62.5 kg - 62.5 kg ( endast 2 rep)

3.) Clean high pull@100% (av clean)

Sen amrap 6 min av:
3 thrusters@45kg
6 burpees
9 boxhopp@50cm

5 varv + burpees

Hatar Thrusters som pesten..


3 varv av:
15 power snatch@30kg
15 burpees
vila 4 minuter mellan varven

1:30 min på varje varv.
Försökte tänka på bra teknik på Power snatch och inte dra med armarna de sista repsen.
+
3x 15 obrutna CTB pullups, 400m löpning
Tidtagningen sket sig.. Sprang också på löparband.
Pullupsen lätta och löpningen bra.

vila minst 4 timmar, gärna 6+

del 2 -
2x1km rodd
vila 5 minuter mellan varven.

1. 3:55 min
2. 4.00 min

Uselt!

Imorgon blir det träning på CrossFit Uppsala!

Kram på er!