Träningsvärk

Träningsvärk från Cindy! Mest i benen så jag är glad för att det inte var så mycket ben de följande 2 dagarna..

With a continuously running clock do one 135 pound Clean and Jerk the first minute, two 135 pound Clean and Jerks the second minute, three 135 pound Clean and Jerks the third minute... continuing as long as you are able.
Use as many sets each minute as needed.
Post number of minutes completed to comments.

Hade 42.2 kg på stången och var 1 sekund från att klara 8 rep på 8:e minuten. Tekniken på jerken kan diskuteras..:)

Maten:
Frukost: 3 stekta ägg
Mellis: Smoothie på mjölk, proteinpulver och bär
Lunch: Hälsotallrik med lax
Mellis: 2 ägg
Middag: Biff med grönsaker och bearnaisesås

Igår var det dags för löpning 10 km. Jag sprang 5 km istället på löparbandet
Tid: 23:41

Frukost:2 stekta ägg och 4 skivor bacon
Mellis:Smoothie på mjölk, proteinpulver och bär
Lunch: Räkor, ägg och grönsaker.
Mellismakrillburk och nötter
Middag:Lite kyckling, oliver och ost
Mörk choklad till kaffet på kvällen

Det var allt för mig!
//Jenny

Tillbaka i bloggvärlden..

Semesterbilder från Danmark!

Det var ju ett tag sedan.. Drog på mig en ryggskada som inte vill ge med sig och har inte kunnat träna ordentligt.. Sen har det ju varit semester förstås! Semestern har bjudit på besök i Halmstad, slappat på landet och varit i Danmark. Men det har blivit lite träning iallfall:)

Besökte Martin Altemark och hans trevliga familj i Uppsala härom veckan. Tanken var att vi skulle köra Heavy Helen. " Normala Helen i mitt fall pga skadan men det blev "Got grip"

http://vimeo.com/5614695

Tekniken på repklättringen kan ju förbättras:-) Fick ett ordentligt sår på benet som fortfarande ser illa ut. Men kul var det. Efter passet fick vi god mat och vin!

Jag fick till några pass på landet:

Dag 1

Helen med HSPU

400 löpning

12 HSPU

21 KB swings ( 16 kg )

Tid: 12 min något.. Löpningen tog kål på mig!

Dag 2

Så många varv på kan på 15 min av:

10 burpees

15 knäböj

20 Double unders

Vet inte hur många varv jag fick till men tror inte jag kom över 10.

Dag 3

4 km löpning

Vår lilla familj har varit i Danmark hela veckan och haft det skönt! Tränat har vi också gjort och Mads var ansvarig för upplägget:

Första passet blev:

Löpning ca 400 m

10 armhävningar i ringar

10 ring rows

5 varv på tid: Tror min tid blev ca 16 min. mads tid blev betydlig bättre!

Andra passet var förjävligt..

Löpning 2,2 km

30 L-sit pullups i ringar

Löpning 2.2 km

Tid: 29:30

Tredje passet:
3 L-sit pullups i ringar

10 armhävningar

15 KB swings ( 16 kg)

Tanken var att jag skulle göra så många var jag kan på 20 min men gjorde 10 varv och gav upp efter det. Tror faktiskt bara det var 3 min kvar.

Idag blev det Cindy på Sturebadet Haga tillsammans med Micke Syd och Mads.

Fick till 19 varv och var faktiskt nöjd med det.

Maten idag:

Frukost: 9 ostskivor 6 cashewnötter ( hade inget annat i kylen)

Mellis: smoothie på bär, mjölk och proteinpulver

Lunch: 1 kycklingfilé med lite sallad

Snack: 2 kalkonskivor med lite fetaost och 4 oliver

Middag: 2 cheeseburgare utan bröd från Mc Donalds:-) Lite nötter också

/Jenny