5 augusti 2009

Modifierad Games WOD

Passet blev lite modifierat!
Jag och Susanne ( en från mina klasser) körde ihop på Sturebadet Haga!

15 barbells cleans 40 kg
30 toes to bar
30 box jumps (20 inches)
8 muscle-ups ( skulle vara 10 st egentligen)
30 push presses 12 kg hantlar
30 double-unders
15 thrusters 40 kg
30 pull-ups
30 burpees
30 steg Overhead walking lunges (10 kg vikt över huvudet)

Tid: 23:15

Jag är inte så bra på Muscle ups, tanken var att jag skulle köra 5 st, men de första 5 gick faktiskt riktigt bra så jag siktade på 10. Jag och MU tycker inte om varandra, det tar stopp och jag ger upp! Så därför blev det bara 8.. Jag vet, jag borde bara ha vilat lite extra och inte gett upp! Nästa gång!
Modifierade vikten på frivändningarna och Thrusters till 40 kg och gick 30 utfallsteg ( hade ingen aning om hur långt man skulle gå)

Riktigt kul pass! Kör gärna denna igen:)

-----------------------------------------
Idag blev det dagens pass ihop med Susanne igen!

Three rounds for time of:
Row 500 meters
21 Burpees
Run 400 meters

Jobbigt... Rodd och löpning hör ju inte til favoriterna precis! Sprang på löparband, skulle varit nice och springa utomhus!

Tid: 17:39

/Jenny

2 kommentarer:

David Englund sa...

Bra jobb! Den där tog kål på mig! Fast utfallsgången skulle vara 300 feet,i vilket fall snabbt!

Jenny sa...

Jag läste din blogg och insåg det:)
Bra jobbat du med! Kul pass men jobbig.. Pust!