CrossFit i Odense

Jag åkte till OBBC idag och trænade! Det tog endast 20 minuter att åka dit. Helt perfekt! Jag træffade Erik la Lour dær. Han visade mig CrossFit lokalen som var helt perfekt! Jag fick træna gratis idag och de gav mig nyckeln så jag kunde låsa efter mig nær jag var klar! Det hade redan varit klass på morgonen som jag missade så ingen trænade nær jag var dær! Det var vældigt snællt av dem!! Dessværre hade jag glømt kameran hos Mads lillebror igår nær jag var dær och åt middag så jag kunde inte ta foton! Kommer garanterat åka dit fler gånger!

Jag kørde OPT´s pass idag!

Marchers:
A1. Front Squat @ 30X0; 4-6 x 5; rest 20 sec
Kærde 6 reps på alla færutom de 2 sista som blev 4:or
40-50-50-55-55
A2. 25 kipping chin ups; rest 180 sec
Obrutet-obrutet-15/10- 20/5- 15/5/5
B1. DB Forward Lunges @ 1010; 6-8/leg x 3; rest 90 sec
12 kg- 16 kg - 16 kg
B2. Powell Raises @ 3010; 8-10/arm x 3; rest 90 sec
Hmm.. Det hær har man inte gjort på længe:)
6 kg - 6 kg - 8kg
C. Tabata Sit Ups - low score - 12
12-12-12-12-12-12-12-12

Imorgon bær det hemåt till Stockholm igen!

/Jenny