Tränade sent i går kväll på Haga efter jobbet!
A. Dead Lift 55% of your 1 from Thursday; 10 sets of 3 reps; rest 45 sec b/t sets
70 kg rakt igenom
B1. Ring Push ups @ 31X1; amrap (-2) x 3 sets; rest 60 sec
20-15-11
B2. 10 Power Clean "touch and go" unbroken x 3 sets; rest 60 sec
50 kg rakt igenom - sista setet fick jag bryta i 8/2
Gör mina vanliga fel.. Jag försökte tänka på att öppna höften, vilket jag inte gör i någon av dem! Drar med armarna.. Suck!
C1. Clap Push Ups @ 10X0; amrap (-2) x 3; rest 10 sec
13-3-3, Ha vilket skämt! Att göra klappandes armhävningar efter vanliga, nej tack!
C2. Push Ups @ 10X0; amrap (-2) x 3; rest 10 sec
8-6-4
C3. KBS - 20 unbroken x 3; rest 10 sec
24-20-20
C4. 20 Back Extensions @ 1010 x 3; rest 180 sec
Bjuder på några härliga foton från Danmark!
7 kommentarer:
10x50. Du är stark du.
Håller med Martin, tjatigt, men det kanske du inte har något emot? :)
Kul med film också! Försök att vara mer upprätt i starten och knyck till med höften när stången är 2 dm högre upp så kommer det inte komma med lika mycket armar!
Eller varför inte 20-15-11 på ring push ups! Helball, snö i Danmark liksom!
Och grattis i efterskott förresten!
...Eller är det beklagar numera? Vi är ju årsbarn, och jag försöker iallafall tiga ihjäl min födelsedag :-)
Tack killar:) och tack för tipset David! Jag försökte! Får nöta med lättare vikter!
Grym BW Fran!!! Jag var en hel minut sämre!
kul att se dig på video! mer sådant. hoppas allt är bra!
Skicka en kommentar