Bilen är på verkstaden, så jag åkte kommunalt till Älsvjö där bilen befann sig i tron om att den var klar! Nej du! Jag hade missförstått och bilen var inte alls klar. Det tar ca 10 min att gå till dagis från Älvsjö. Men... Inte med Rasmus och väskor att bära! Jag hade Rasmus på axlarna hela vägen och HAN ÄR TUNG!! Fick halvjogga för att han skulle hinna äta frukost 7.30. ( Gick från Älvsjö 7.20.. )
Jag var helt färdig när jag kom fram!
Att gå med tunga skor i snö och ha en 17 kg bjässe på axlarna är inte att rekommendera:)
Jag tränade senare på kvällen ca 20.30..
Lyckades inte riktigt med passet enligt dagens upplägg.
10 sec rest b/t drops - 2.2.2 means 6 reps per set and 4.4 means 8 reps per set, the weight will drop approximately 10-20% in each drop and approx 10% per set in the starting weight
A1. Power Snatch @ 11X1 - 2.2.2 x 5; rest 120 sec
40-40-36,6
36,6-36,6-32,2
32,2X3
32.2X3
30X3
A2. Close Grip Bench Press @ 30X0 - 4.4 x 5; rest 120 sec
55X2
49X2
44,6- 42,2
42,2X2
40X2
+
5 sets:
25 unbroken box jumps - 20"/14"
Row Sprint 200 m @ 100%
rest 2 min
1.21-1.23-1.25-1.23-1.21
Obrutna boxjumps igenom, men jag inga krafter till rodden!!
200 m är en väldigt bekväm distans annars! Passar mig:)
/Jenny
3 kommentarer:
Vad du kämpar Jenny, bra jobbat. Du såg väl, i ren Crossfit-anda, promenaden med Rasmus som ett ypperligt tillfälle att träna? ; )
100 m är en annars en ännu bättre distans enligt mig :)
Hur gick det teknikmässigt på rycken?
Stämmer bra Richard! Kul att du kom förbi igår! Alltid lika trevligt!
Håller helt med David:) 100 m, ja tack!
Men lättare vikter känns det bra! Vissa satt riktigt bra. Men jag måste nöta, nöta, nöta!!
Skicka en kommentar