6 mars 2010

Långt ifrån ett Jennypass idag!

Idag tror jag att OPT tänkte på mig när han gjorde dagens programmering! Sump deadlift high pull och rodd!!
Inte korta roddintervaller utan hela 3500 m skulle man ta sig igenom, blandat med SDLHP. Jag vet inte vad det är som gör att jag ogillar den övningen men den känns verkligen!
Rodd har ni säkert redan förstått inte är min favoritgren..
ja, man måste ju öva på det man är dålig på! Tack OPT!


I dag var det dubbel på schemat! Fick barnvakt på morgonen ( Tack Sisi ) och visste att jag behövde köra del 1 och 2 precis efter varandra.

Part 1:
Clean and Jerk - 5RM
(no more than 3 sec reset on ground b/t reps)

55 kg

rest 3 hours - Blev 5 minuter:-)

Part 2:
Row 2K
30 SDLHP - 36.6 kg
Row 1K
20 SDLHP - 36.6 kg
Row 500 m
10 SDLHP - 36.6 kg

Första 2 km rodd tog mig 8.14 tror jag. Kändes ganska bra.
Delade upp SDLHP i 10-10-5-5 på första
Första 300 m av 1 km rodd kändes ok, men sen började allt bli jobbigt.. Det tog sin lilla tid. Vet ej exakt hur lång tid, men ca 4 min.
Kommer inte ihåg hur jag delade upp nästa 20 SDLHP, men det var brutet!
Sista 500 m på rodden var kämpiga
Delade upp SDLHP i 5-5

Tiden blev exakt 22 minuter!



Kände mig inte så stark idag men gillade bilden:-)

4 kommentarer:

susanne sa...

Du är stark ;) Toppen tjejen !!

Linda sa...

Äntligen har jag listat ut hur jag kan kommentera på din blogg (hade glömt koden på mitt gmailkonto). :P

Du är den klaart starkaste tjejen jag känner iaf! :D Grymt jobbat! När ska du lära mig att göra Pullups?

Kram

Sarah sa...

heja heja !!

Jenny sa...

Tack Sussi och Sarah:)

Tack Linda! Du är också grym! Vi får styra upp en dag! Du lär dig snabbt!