13 april 2010

Morgon träning på Nordic!


Min vän Sisi kör Overhead squats!
Hon är helt fantastisk! Bra teknik och lätt för att lära. Idag satte hon nästan sin första Muscle-up! Då har hon inte lärt sig kippen utan körde helt strikt! Det var såå nära!! Gav upp lite för fort kanske??
Kolla bara:-)
video

Medans Sisi körde ett pass med overhead squats och burpee boxjumps så tränade jag enligt OPT.

A. Power Snatch - 2-3 x 7; rest 240 sec
Jag kom upp till 45 kg! Den kändes riktigt bra! Prövade 50 kg men fegade ur!

B. Stiff legged deadlift 8-10 rep X 4 med 70 kg

C. Max Vertical Jump - 3 attempts per set x 5 sets; rest 5 sec b/t attempts, 90 sec b/t sets
Kom upp till 86 cm höga hopp!

Kram Jenny

1 kommentar:

Richard sa...

Det var riktigt nära och strikt också!! Vilken tid brukar ni träna, supertidigt eller?