29 december 2010

Bar muscleup - check!

Har faktiskt tränat mer än jag bloggat.

I måndags var jag på Nordic och körde dagens pass. Började med att testa på Flaggan!
Jodå, den satt någorlunda = ) På ena sidan iallafall. Mer övning bara!

Passet då:
Amrap 10 min av:

3 Snatch 35 kg
5 Squat clean 35 kg
12 Utfallshopp
8 Toes to bar

Viss förvirring i passet.. Körde Power snatch två första varven, sen sa Rickard att det skulle vara squat snatch. Jag trodde han menade att squat clean skulle vara squat snatch. Tredje varvet blev det både power snatch och squat snatch!
De två sista varven fick jag till korrekt!
5 varv totalt blev det till slut iallafall..

Har även gjort en del övningar för att stärka upp min snedbelastade kropp också.

Idag tog jag med min kompis Erika till Nordic på ett pass! Mads höll i passet, så det var ju extra kul!
Erika jobbar på Casall, jag kan varmt rekommendera deras kläder. Håll utkik efter Vårkollektionen som snart finns i butikerna.
Jättefina t-shirts och toppar som är lite längre!

Jag ska lägga ut bilder på mina när jag får dem!

Passet var:
Öva:
Bar muscle ups
Bar Front lever

Jag fick till en bar muscle up!!

Har aldrig testat tidigare! Jag blev otroligt glad!
Den fick jag dessvärre inte på film, men Mads blev visst inspirerad och klarade också sin första bar muscle up idag =)
Han gjorde 3 på raken efter detta!

video


Sen:
3 varv av:
300 m rodd
10 pullups
3 min vila

3 varv av:
15 Dumbbell Hang power clean - jag hade 18 kg´s hantlar
60 Double unders

Kul pass som kändes ordentligt i underarmarna!

Kram Jenny

5 kommentarer:

Anonym sa...

tjockdansken slår till igen!

//Mads

Jonna sa...

Lika duktiga bägge två!!

Martina sa...

Grattis grymma du! och grattis även till Dansken som blev liiiiite pressad :)

David Englund sa...

Grymt, grattis Jenny! Jag gillar att du outar Mads träning här på din blogg också :)

Anonym sa...

David: Det är du ensam om att gilla det min vän:-)

//Mads