I onsdags fick hela laget till gemensam träning!
3-2-1 Front squat Nytt PB - 77.5 kg!
3-2-1 Viktade pullups, testade 30 kg, men det var för tungt..
Sen:
4 varv. 30 sek amrap/övning av
clean+ jerk Jenny 14 kg, Christian 18 kg, Andreas 22 kg
boxjumps 60/50 cm
Kb-svingar 24/16 kg
Burpees
Vilan 4 min / varv så vi körde själva och vilade när den andra personen körde.
Reps/varv:
62-61-60-58
Kul, pass och väldigt skoj att träna tillsammans!
Idag körde jag och Andreas ihop! Se hela inlägget på Reebok bloggen!
Power snatch 2-2-2-2
Med URKASS teknik så gick jag inte högre än 45 kg
Gillade Andreas rubrik: "When the arms bends the power ends"
Så ska man alltså INTE göra =)
Sen blev det barbell komplex 1-1-1-1-1-1
Gick upp till 65 kg!
Sen blev det:
3 x 12-15 KB svingar 24 kg - 32 kg - 32 kg
3 x 12-15 snabba toes to bar
Avslutade med roddsprintar
30 sek x 5
150 m - 151 m - 149 m - 145 m - 144 m
Ni har väl anmält er till CrossFit SM??
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar