Leia och Rasmus var såklart med!
Passet var:
Backlöpning x 5
3 varv av:
10 Däckvält 150 kg ( gjorde endast 5 st på varv 3 )
20 hand release pushups
Lite repklättring som avslutning.
Jag håller med Björn! Underarmarna rökta!
Jag skrev att jag skulle tillägna detta år till att stärka upp kroppen och bli riktigt stark.
Till detta har jag bett Martin Altermark om hjälp.
Tävling nästa helg och efter Fit as fuck kommer den " den riktiga programmeringen " starta.
Jag fick även programmering innan tävlingen =)
Tränade med Christian i morse på Nordic!
Det går bra för Christian nu! Idag satte han PB på Ryck! Fasen vad bra du är!
Måste ha med din positiva inställning att göra =)
Passet då:
Inom 10 min ska du arbeta dig upp till ett tungt ryck ( sittryck )
Jag kom upp till 50 kg och Christian 57.5 kg ( Han satte dock 60 kg på vanligt ryck )
Amrap 10 min:
6 sittryck 40/30 kg
12 Pullups
24 Double unders
Jenny: 5 varv + 6 Ryck
Christian: 4 varv
Pullupsen var värst då jag var lite körd i underarmarna efter söndagens träning.
När vi var i USA blev jag helt såld på kokosvatten!
Nu har det kommit till Sverige - Kan rekommendera att ni provar!
Du kan dricka det naturellt
Mixa i proteindrinkar ( kokosvatten och progenex vanilj pulver )
Smakar som Pina Colada =)
Blanda i smoothies ( kokosvatten, frysta bär och proteinpulver )
Har testat denna sort - helt ok!
Kram på er!
3 kommentarer:
2012 års games - the other better watch out! Ouuuuu!
Hej Jenny! Har skrivit till dig tidigare och du är en anledning till att jag har fått upp ögonen på Crossfit. Är riktigt laddad att lära mig grunderna och köra :)
Tänkte bara skriva ett önskemål till dig. Håller just nu på att försöka få in tekniken att göra Kipping pullupps. Går väl sådär då jag bla har ett uruselt grepp (tappar hela, hela tiden). Mitt önskemål är att du kanske kunde lägga upp en video samt skriva text på hur man lär sig tekniken att göra pullups och även om du har några tips på hur jag skall träna upp mitt grepp.
Kanske för mycket begärt men tycker du är grym :) Ha det så bra! Elin
Martin! Jag har fullt förtroende för dig!
Elin: Tack snälla! Jag blir verkligen glad att du skriver!
Mitt första tips är att du ska hålla tummarna runt stången och ej på samma sida. Enklare att hålla sig fast!
Vi har faktiskt tänkt på att göra videos, så när jag får tid så ska jag absolut göra det! Det finns annars på www.crossfit.com. Där visar " superstjärnorna" hur man gör!
Lycka till! Vi hörs
Skicka en kommentar