1.) Ryck@(70%-75%-80%) x3
37.5 kg - 40 kg- 42 kg
2A.) 12x3 Tunga, låga, KB swings
40 kg rakt igenom
5 varv av 7 front squats@40kg, 7 pullups, 7 burpees
Tid: 5:07
Idag åkte jag till CrossFit Uppsala för att vara med i deras lördags utmaning.
Ellinor skulle följt med, men hon var tyvärr förkyld:-(
Vi var 7 tappra själar som ställde upp i utmaningen. Bla MrJling, det var inte igår man såg honom:)
Jag och Linda representerade på damsidan.
1:a passet var:
Amrap 10 min av:
3 Muscle ups
5 hang squat clean 50 kg
50 Double unders
Resultatet blev: 5 varv+ 3 MU+5 Hang squat clean
2:a passet var:
3 varv av:
10 HSPU
10 m overhead walk med 24 kg KB
10 svingar 24 kg
10 m overhead walk med 24 kg KB ( andra handen)
10 svingar 24 kg
Tid: 4:05 min
Alltid lika trevligt att komma till CrossFit Uppsala! Superkul att träna mer er:-)
Jag kommer gärna fler gånger!
Kram på er!
4 kommentarer:
Kul att se dig där! Inspirerande!
Hej verkligen roligt och väldigt inspirerande att få träna o tävla med en atlet som dig. Måste tacka igen för teknik tipset gällande HSPU. Det lyfte mig något enormt, Tack!
P.s håller på att sätta ihop alla filmklipp från i lördags. Lämnar länken på filmen här sen om du vill kika in den.
Lycka till i fortsättningen.
/ J
Jonas: Detsamma! Superkul att se dig och träna ihop! Mera sånt:)
Johannes: Tack snälla, men det var du som gjorde jobbet! 30 HSPUER bara sådär:) Superkul att träna med er i Uppsala! Jag kommer gärna fler gånger!
Jag vill gärna se filmen:-)
Vi ses!
Mr JLing och Jenny, ni är ju typ hedersmedlemmar hos oss. Anytime!
Skicka en kommentar