Torsdag morgon blev det:
2x800m rodd, 6 minuter vila mellan seten
1. 3.03 min
2. 3.10 min
Vila minst 5 timmar
Eftermiddag:
1. 10x4 Back squat@65kg,
2. 10x4/4 Enbenta, stelbenta marklyft@16kg hantlar
vila 100s mellan set
3a.) 3x5/5 Bulgarian split squats@14kg hantlar
3b.) 3x5 Deadlift@85kg (dött stopp)
På torsdagkvällen tog jag ett isbad hemma då jag kände mig ganska sliten i kroppen..
Valde att vila i fredags och tränade idag, lördag istället med Team Reebok!
Alla var på plats förutom Richard som är bortrest över helgen.
Jag och Ellinor körde tillsammans.
På schemat stod det:
1.) 10x4 Bänkpress@60kg
2.) 10x4 Pullups@10kg, vila 100s
3a.) 3x8 ring dips@10kg
3b.) 3x8 hantelpress@14kg
3c.) 3x8 Croc rows@18kg
vila 60s innan 3a igen
4a.) 3x12 Glute ham raises
4b.) 3x12 strikta hängande benlyft
4c.) 3x12 medball slams"
Här kommer en liten filmsnutt från idag! Bältet bar jag för jag gjorde viktade dips precis innan, inget annat:-)
Läs mer om dagens träning här! Jag älskar det här gänget:-)
Imorgon blir det OLY teknik och Nancy!
Kram på er!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar