Rasmus fick så många fina Julklappar, och det var härligt att se hans glada ansikte när han öppnade paketen:)
Idag åkte jag och Mads in till Nordic för att träna.
För mig blev det:
3 reps Bänkpress 70 kg ( skulle egentligen varit 72.5 kg, men det var för tungt, Mads fick passa )
x10 set
3 reps viktde pullups 17.5 kg ( höjde vikten, skulle egentligen varit 15 kg )
x 10 set
Efter det körde jag:
6 reps viktade ring dips 12.5 kg
8 reps axelpress 16 kg KB
8 reps stående rodd med 24 kg hantlar
x 3 set
Avslutade med mage:
8 reps från huvudstående mot vägg. Benen går raka ner mot golvet och raka tillbaka mot vägg
8 reps av strikta toes to bar
12 reps GHD situps
x 3 set
Efter det ville jag testa hur mycket jag kunde ta i viktad pullups. ( Mitt tidigare har varit 25 kg )
Idag blev det 30 kg:)
Om det är någon som vill starta 2012 med en utmaning så kolla här:
Kram på er!
4 kommentarer:
Gud vad duktig du är!!!
HERREGU! Vore roligt att se om det finns en pullup-film, det kan nog inspirera en och annan (mig själv included!). God fortsättning! :)
"8 reps från huvudstående mot vägg. Benen går raka ner mot golvet och raka tillbaka mot vägg"
Hm. Låter som en övning helt i min smak!
Pressade du upp till handstående mellan, eller är det mer som en "huvudstående fällkniv"?
//A
Tack Sue!
Björn: God fortsättning! Dessvärre filmade jag inte, men det ska ordnas:)
Anna: Huvudstående fällkniv, ingen press upp tillhandstående ( fast det ska provas:)
Skicka en kommentar