Först ska gårdagens pass redovisas:
På minuten i 8 minuter
3 reps ringpushups med viktväst - explosiva uppåt
Sen 5X3 reps marklyft
110kg-115-120-120-120
Har aldrig gjort 3:or på 120 kg!
Avslutade med
3x10 GHD raises
3X10 Strikta benlyft till stången
Så här starka var vi:)
Idag var det fredagsmys!
Jag var ganska trött idag.. Kalle var lite trött han också, men vi peppade igång varandra.
Passet var:
3 varv med 20 sek vila mellan varven
20 obrutna pullups - direkt 10 snabba burpees
Varvtider blev - 42 sek-45 sek-47 sek
3 varv med 20 sek vila mellan varven
12 Thrusters 30 kg
Amrap Double unders 60 sek
100-85-86
3 varv med 20 sek vila mellan varven
10 låga svingar till ögonhöjd 32 kg
Amrap boxhopp 60 sek
50-45-46
Kändes bra! Fick till mina butterfly pullups efter tips från Mads i morse:)
Tack Hjärtat!
Hur det gick för Kalle och hans upplevelse om dessa pass får ni läsa på bloggen:)
Tack för denna vecka!!
Kram på er!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar