15/2
3 rounds for time of:

Row 500 meters
21 Burpees
Run 400 meters

Tid: 18:43
17/2
Squat clean 1-1-1-1-1-1-1 reps
Kom upp till 60 kg, tränade på Grand och det går inte att tappa vikterna där, vågade inte lägga på mer. Kändes faktiskt riktigt bra.

18/2

Cindy " chest to bar"
15 varv

/Jenny

Fran

Thrusters 29 kg ( Haga har poundsvikter.. )
Pullups
21-15-9
Tid: 4.32 PB!

Mads trodde jag skulle få en tid på 3.30, jag siktade på under 4 min, det blev 4.32, ganska nöjd iallafall!

21 Thrusters obrutna
21 pullups obrutna
10/5 thusters
5/5/5 pullups
9 thrusters
5/4 pullups

/Jenny

Squat cleans...

På tid:
45 Double-unders
45 Squat clean 40kg
45 dips ( hade inga ringar)
45 Double-unders

Tid: 13:05

Suger fulkomligt på frivändningar, det tog tid! Tungt som ett helvete och dåligt teknik.. Resten kändes riktigt bra! Åkte hem och belönade mig med en påse chokladnötter:-)

Bröllopsfoton!

Träning..

Har kommit igång med träningen igen!

Tisdag 3/2
120 pullups och 120 dips

Tog inte tid på denna

Onsdag 4/2

Back squat 5-5-5-5-5

Kom upp till 65 kg - jag är såå svag i benen, helt sanslöst!

Mads ska få hjälpa mig med tekniken, sen måste jag ju såklart köra mer ben!

Torsdag 5/2

Fem varv på tid av:

24 kg Kettlebell swings, 25 rep

25 GHD Sit-ups

25 Back Extensions

25 Knees to Elbows

Tid: 36:25

Fredag 6/2

Axelpress 1-1-1-1-1

40-42,5-45-47,5-50 ( miss på 50 kg)

Push press 3-3-3-3-3

45-47,5-50-55-57,5

Push jerk 5-5-5-5-5

40-45-50-57,5

Hann endast 4 set av den sista, kunde klarat 60 kg, kändes riktigt bra idag!

/Jenny

Nicole

Complete as many rounds in 20 minutes as you can of:
Run 400 meters
Max rep Pull-ups

25/15/10/13/12
75 st totalt

Lördag blev det vila!
Ser fram emot söndagen pass:-)

Nygift!

Nu var det ett tag sen jag bloggade..

Nygift med världens finaste man.. Vi hade ett helt underbart bröllop i Thailand.. Det blev precis som vi hade tänkt oss! Gifta sig barfota på stranden i solnedgången, helt rätt!

Det har varit lite si och så med träningen, har inte riktigt hunnit med. Men det blev iallafall lite träning i Thailand:-) Tur att man är gift med en som är lika träningstokig som en själv!

Igår körde jag första passet efter Crossfit hemsidan

Första passet var:

Thrusters

1-1-1-1-1-1-1

Jag fick till 55 kg, prövade 60 men det ville sig inte..

Idag körde jag Elisabeth

21-15-9

Ring dips

Cleans 40 kg

Tid: 11.52

Ja, inte världens bästa tid, men jag hade verkligen inget mer att ge.

Må så gott!

Jenny