Back in the Zone..

Igår började det igen.. The Zone diet! Detta vägande och mätande. Konstigt nog gillar jag det. Kontrollbehov kanske det kallas?-) och mår så bra när jag äter enligt den! Det har blivit lite si och så med maten och träningen på sista tiden!
Nu till träningsresultaten!


For time:
50 Ring Dips
Run 400 meters
50 Push-ups
Run 400 meters
50 Handstand push-ups
Run 400 meters
Push-ups are honest push-ups. Handstand push-ups are "nose to floor".Ok, " nose to floor" efter dipsen och armhävningarna. NO WAY! Panna i marken blev det!
Tid: 24.35


"Joshie"
Complete three rounds for time of:


40 pound Dumbbell snatch, 21 reps, right arm
21 L Pull-ups
40 pound Dumbbell snatch, 21 reps, left arm
21 L Pull-ups

13 kg på hanteln
Det blev ett varv med L-pullups,resterande två blev med vanliga pullups
Tid: 30:19

Läs Mads inlägg http://www.crossfitdansk.blogspot.com/
/Jenny

15/2
3 rounds for time of:

Row 500 meters
21 Burpees
Run 400 meters

Tid: 18:43
17/2
Squat clean 1-1-1-1-1-1-1 reps
Kom upp till 60 kg, tränade på Grand och det går inte att tappa vikterna där, vågade inte lägga på mer. Kändes faktiskt riktigt bra.

18/2

Cindy " chest to bar"
15 varv

/Jenny

Fran

Thrusters 29 kg ( Haga har poundsvikter.. )
Pullups
21-15-9
Tid: 4.32 PB!

Mads trodde jag skulle få en tid på 3.30, jag siktade på under 4 min, det blev 4.32, ganska nöjd iallafall!

21 Thrusters obrutna
21 pullups obrutna
10/5 thusters
5/5/5 pullups
9 thrusters
5/4 pullups

/Jenny

Squat cleans...

På tid:
45 Double-unders
45 Squat clean 40kg
45 dips ( hade inga ringar)
45 Double-unders

Tid: 13:05

Suger fulkomligt på frivändningar, det tog tid! Tungt som ett helvete och dåligt teknik.. Resten kändes riktigt bra! Åkte hem och belönade mig med en påse chokladnötter:-)

Bröllopsfoton!

Träning..

Har kommit igång med träningen igen!

Tisdag 3/2
120 pullups och 120 dips

Tog inte tid på denna

Onsdag 4/2

Back squat 5-5-5-5-5

Kom upp till 65 kg - jag är såå svag i benen, helt sanslöst!

Mads ska få hjälpa mig med tekniken, sen måste jag ju såklart köra mer ben!

Torsdag 5/2

Fem varv på tid av:

24 kg Kettlebell swings, 25 rep

25 GHD Sit-ups

25 Back Extensions

25 Knees to Elbows

Tid: 36:25

Fredag 6/2

Axelpress 1-1-1-1-1

40-42,5-45-47,5-50 ( miss på 50 kg)

Push press 3-3-3-3-3

45-47,5-50-55-57,5

Push jerk 5-5-5-5-5

40-45-50-57,5

Hann endast 4 set av den sista, kunde klarat 60 kg, kändes riktigt bra idag!

/Jenny